මෙම පළිබෝධක වට්ටෝරු බොහෝ සම්ප්රදායානුකූල වට්ටෝරු වලට අයත් වියළි හා තෙතමනය සහිත පැල්ලම් වලට වඩා තෙත හා පැඟිරි පැත්තක් මත පවතී. මෙය සැමවිටම විවේචනාත්මක ප්රතිචාරයක් ලබා දෙන ධාන්ය ආහාර වට්ටෝරුව සෑදීමට ඉතා පහසුය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 කෝප්ප බටර් (උණු කොට)
- 2/3 කෝප්ප granulated සීනි
- විශාල බිත්තර 2
- 1 කුසලාන බටර් මිටි (වත් පොඟවා දැමීමට පෙර ඉස්සේ)
- 1/2 තේ හැන්දක ෙබ්කිං සෝඩා
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1 කුසලාන සියලු පිටි පිටි
- 1 කුසලාන කහ කොරුන්මිල්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 375 ට පෙර උෂ්ණාධික උදුන
- විශාල මිශ්ර බඳුනක, උණු කොට බටර් සහ සීනි එකට පොඟවා ගැනීම. ඒකාබද්ධ කරන තෙක් බිත්තර සහ කැස්ස එකතු කරන්න. බටර් සහ ෙබ්කිං සෝඩා එකතු කරන්න. පිටි, cornmeal සහ ලුණු එකතු කරන්න. මිශ්ර වූ තුරු ස්පීටූල කැළඹීමක් භාවිතා කිරීම. මිශ්ර නොකරන්න.
- අඟලක් අඟල් 8 අඟල් පෑන් හෝ සමාන ප්රමාණයේ ගැල්වූ යකඩ පිහාටු බවට පත් කර ගනී. මිනිත්තු 35 ක් පුළුස්සන්න, නැතහොත් කේන්ද්රයේ ඇති ටූත්පික් පැටවුන් පිරිසිදුයි. කප්පාදු කිරීමට පෙර අවම වශයෙන් විනාඩි 15 ක කාලයක් සිසිල් කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 298 |
| මුළු ෆැට් | 16 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 131 mg |
| සෝඩියම් | 300 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 34 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 6 ග්රෑම් |