කර්න්ස් අසාද් සාමාන්යයෙන් හරක් මෙනි නම්, මෙම marinade චිකන් හෝ ඌරු මස් මත පමණක් ක්රියා කරයි. ඔබ රසවත් මෙක්සිකානු කෑමක් එකතු කිරීමට අවශ්ය නම්, මෙය ආරම්භ කිරීම සඳහා විශිෂ්ට marinade වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/4 කුසලාන රතු වයින් විනාකිරි
- ඔලීව තෙල් 2 tablespoons
- 2 හැදි ස්පේක් සෝස්
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
- 2 තේ හැන්දක ලුණු (වඩා කැමති නම්)
- 1 තේ හැන්දක අග්ගිස් (නැවුම්, කැඩුණු හෝ 1/2 තේ හැන්දක වියලන ලද)
- 1 තේ හැන්දක සැරසිලි (නැවුම් හෝ 1/2 තේ හැන්දක වියළි පාන්)
- 1 තේ හැන්දක වළාකුළු කුඩු
- 1/2 තේ හැන්දක වියළි අබව
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ලුණු විසුරුවා හැරෙන තුරු සියලු අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න.
- පැය 4 සිට 12 දක්වා රතු මස් හා ඌරු මස් මාරු කරන්න. කුකුළු මස් පැය 2 - 4 ක් පමණ ගත යුතුය. මාළු, මුහුදු ආහාර සහ එළවළු විනාඩි 30 ක් සඳහා.
- කල් ගතවීමෙන් පසු සූදානම් වීමෙන් දින 5 ක් දක්වා ශීතකරණයක් තුළ වායු සමීකරණ කන්ටේනරයක ගබඩා කර තබන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 481 |
| මුළු ෆැට් | 28 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 20 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 7,535 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 49 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 11 ග්රෑම් |