මෙම අතිශයින් පහසු මිළක් වන්නේ කුමක්ද? මෙම වට්ටෝරුව පමණක් අමුද්රව්ය 4 පමණක් අවශ්ය වන නමුත්, ඔබ මයික්රෝවේව් තුළ චොක්ලට් දිය හැක. එය අතුරුපස සඳහා හෝ පවුලේ සහ මිතුරන් සඳහා එය තෑග්ගක් ලෙස ලබා දෙන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- එක් 12-අවුන්ස පැකේජයක් (2 කෝප්ප) අර්ධ පැණි රස චොකලට් චිප්ස්
- එක් අවුන්ස 14 ක් පැණි රස කළ හැක
- 1 1/4 කෝප්පයක් කැඩුණු,
- 1 තේ හැන්දක වැනිලා සාරය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- තීරු-ඇලවූ අඟල් 8 අඟල් පෑන්.
- සාම්ප්රදායික ක්රමයක්: ද්විත්ව බොයිලර් දී, චිප් හා කිරි දියවීම. සුමට තෙක් බීට්. ගෙඩි සහ වැනිලා එකතු කරන්න.
- සූක්ෂ්ම ක්රමය: සියයට 50 ක බලය මත කිරි සමග චිප්, 3 සිට 5 දක්වා විනාඩි. පිසීමේදී එක් වරක් පිස ගැනීම. ගෙඩි හා වැනිලා බදිනවා.
- කට්ටලයක් තෙක් පොඟවා තෘප්තිමත් වන්න.
* Pecans ඔබේ ප්රියතම පෝෂකයක් වුවද, walnuts සෑම විටම පාහේ කිවහොත් වඩා හොඳයි.
තවත් ෆියුචර් වට්ටෝරු
මාෂ්මෙලෝ ක්රීම් ෆජ්ජ්
අමුද්රව්ය තුනේන් පීරූට් බටර් ෆජ්ජ්
සිහින චොකලට් පීනට් බටර් ෆ්රජ්ජ්
චොකලට් පීරූට් බටර් ෆජ්ජ්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 132 |
| මුළු ෆැට් | 7 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 6 මිලි |
| සෝඩියම් | 23 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 15 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |