මෙම ඝන, තෙත් සහ නිවර්තන රසකාරක රසයෙන් යුත් අන්නාසි රසයෙන් යුක්තයි. එදිනට වඩා හොඳයි. ඔබ අන්නාසි වලට ඇත්නම්, මෙම වට්ටෝරුව ඉතාම වැදගත් ය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 කෝප්ප බටර් (මෘදුයි)
- 1 කුසලාන සීනි
- බිත්තර 2 ක්
- කෝප්ප 2 පිටි
- 1 තේ හැන්දක ෙබ්කිං කුඩු
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/2 කෝප්ප walnuts (කැඩුණු හා සැහැල්ලුවෙන් උනු)
- 1 කුසලාන ටින් කළ අන්නාසි අන්නාසි (ඉවතට)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ග්රෑම් 350 ක් සහ පිටි දෙකක් රොටි භාජන.
- විශාල මිශ්ර බඳුනක ක්රීම් බටර් සහ සීනි. එක් එක් වරක් බිත්තර බිඳ දමන්න. එක් එක් එකතු වීමෙන් පසු හොඳින් මිශ්ර වේ. අන්නාසි තුල බීම.
- පිටි, ෙබ්කිං කුඩු සහ ලුණු එකට එකතු කරන්න. ගෙඩි කන්න. තෙත් මිශ්රණයට වියළි ද්රව්යයක් මිශ්රණය එකතු කර තෙතමනය තෙක් පමණි. මිශ්ර නොකරන්න.
- ටැංකියට වත් කරන්න. මිනිත්තු 45 ක් සඳහා පැය 1 ක් හෝ දත් කූරු පවිත්ර වීමක් සිදු වේ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 330 |
| මුළු ෆැට් | 19 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 83 මිලි |
| සෝඩියම් | 259 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 37 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |