මෙම හරිත තක්කාලි ගෝවා හා ළූනු සමඟ ගාන ලද ගම්මිරිස් සහ හරිත තක්කාලි සමඟ වට්ටෝරුව රසවත් කර ගනී. ප්රසංගය තවත් ජනප්රිය දක්ෂිණ ප්රසංගයක් හා සමානයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කුට්ටි 1 යි
- 1 quart ගෝවා (බිම්, විශාල හිසක් පමණ)
- 1 quart තක්කාලි (බිම්)
- 18 ඝන ගම්මිරිස් (කොළ, රතු හා වෙනත් වර්ණ, බිම්)
- 1/2 කුසලාන ලුණු
- 6 කෝප්ප සීනි
- 4 කෝප්ප විනාකිරි
- කෝප්ප 2 ක්
- හැදි සැල්දිරි බීජ
- 1 1/2 තේ හැඳි කහ
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ළූණු, ගෝවා, කොළ තක්කාලි, කොළ සහ රතු සීනි ගම්මිරිස් සහ ලුණු ඒකාබද්ධ කරන්න; ආවරණය සහ රැයක් රැඳී සිටින්න.
- උදේ, හොඳින් ළිං. විශාල කේක් එකක් එළවලු තබන්න. සීනි, විනාකිරි, ජලය, සැල්දිරි බීජ සහ කහ
- මිනිත්තු 20 ක් තිස්සේ සිදුවේ.
- උණුසුම් විෂබීජහරණය කළ පයින්ට් භාජන තුළට පැකියන්න.
- මිනිත්තු 5 කාලයක් තාපාංකය සඳහා ජල පෝරණුවක් තුළ සීල් තබන්න. (අඩි 1,001 සිට 6,000 දක්වා, විනාඩි 10 ක්)
සටහන: රතු සීනුම ගම්මිරිස් මිළ අධික විය හැකි නමුත්, ඒවා රසවත් හා රසවත් වර්ණ එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 45 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 444 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 11 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 0 ග්රෑම් |