මෙම සුපිරි-සරල සුදුළූණු සෝයා ග්ලයිසර් වට්ටෝරුව සැබැවින්ම ග්රිල් කළ බඩ ඉරිඟු ස්වභාවික පැණිරසයි. ඔබ කැමති නම්, ඔබට අතිරේක කූඩුව සඳහා සමහර උණුසුම් ආසියානු චිලි සෝස් එකතු කළ හැකිය. මෙම ග්ලැසියර් වට්ටෝරුව අනෙකුත් ග්රිල් කරවූ එළවළු මත මිරිකී ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/4 කෝප්ප සෝයා සෝස්
- 1/4 කුසලාන තාවකාලිකව
- සහල් විනාකිරි
- 2 කරාබුනැටි සුදුලූනු, තලා හා කැටිය කපා
- 1 tablespoon දුඹුරු සීනි
- කේඇන්න් ගම්මිරිස් පොඟවා
- 8 සිට 12 දක්වා කන්
- ගාන ලද බඩ ඉරිඟු පිටි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කුඩා භාජනයක් තුළ, සෝයා සෝස්, සහල් විනාකිරි, සුදුළූණු, දුඹුරු සීනි සහ චේන්න් සීනි විසුරුවා හැරෙන තුරු මදි.
- පිසීමේ අවසාන මිනිත්තු කිහිපය සඳහා ග්රෑම් ගැන්වූ බඩ ඉරිඟු මිශ්රණයට සාදන්න. තවත් ග්රීස් එළවළු මත තවත් ග්ලාස් වර්ගයක් බුරුල්ලට ගත හැකිය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 160 |
| මුළු ෆැට් | 2 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 385 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 36 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 6 ග්රෑම් |