මෙක්සිකෝවේ කොඩියේ වර්ණ සහිත ක්රීම් වැනි වල් නට් සෝස් සහ රතු දෙළුම් සහිත සම්පිණ්ඩන ලද හරිත චිලියේ ඇති සාම්ප්රදායික කෑමක්. මෙම ආහාරය රසවත් මෙක්සිකානු නිදහස් දින ප්රියතම ප්රියතම.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- විශාල කොළ චිල්සි 6, පුලුන් සඳහා
- 3/4 කුසලාන ක්රීම් හෝ ඇඹුල් ක්රීම්
- 1/2 තේ හැන්දක සීනි
- 1/4 කුසලාන වාෂ්පීකරණය කළ කිරි
- 1/2 කුසලාන සිහින් ව කැඩුණු walnuts
- 1 දෙළුම්, වෙන් වෙන්
- 1/2 ඌරු මස් ඌරු මස් හෝ හරක් මස්
- 3 කරාබු නැටිත්
- ලූනු 1/4, විනීත හා diced
- 1 tablespoon ඇද්ද හෝ එළවළු තෙල්
- 1 ඇපල්, රසැති, පොඟවන ලද සහ බීජිං, ක්රෝධයෙන් කැඩුණු
- අසුන් නැති ආමන්ඩ් 2 හැදි, කැඩුණු
- 1/4 තේ හැන්දක කුරුඳු
- සාදික්කා
- 1/4 තේ හැන්දක වහනය
- 1 පොකුරේ නැවුම් පැස්ලේ, ක්රෝධයෙන් කැඩුණු
- උණුසුම් ජලය තුළ මෘදු වියළි 2 හැදි මුද්දරප්පලම්
- 3 බිත්තර
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඌරු මස් කැබලි හා හම් සහ බීජ ඉවත් කරන්න.
- විශාල පෑන් තුළ මධ්ය තාපය මත තෙල් හෝ කබලෙන් රත් වේ. ලෝහ හෝ ඌරු මස් සහ දුඹුරු වලින් එකතු කරන්න. සුදුළූණු, ළූණු, ඇපල්, ආමන්ඩ්, කුරුඳු, සාදික්කා, ශුක්රම්, ලුණු හා ගම්මිරිස්හි කපන සහ විනාඩි 5 ක් පමණ ආහාර පිසීමට එකතු කරන්න.
- මිශ්රකයක් හෝ කපන ලද මිටියක් සහිත උකුස්සන්ට සුදු පැහැති සුදු පැහැයක් ගනී. බිත්තර කහ මල සහ ලුණු පොල්ලක තැන්පත් කරන්න. රන් දුඹුරු තෙක් බිත්තර මිශ්රණය හා ෆ්රයි දී එක් එක් පිරවූ චිලී ඩිප්.
- චිකන් සමාන පැල්ලම් සහිත චිම්පි. වාෂ්පීකරණය කළ කිරි සමග ක්රීම්, walnuts සහ සීනි මිශ්ර කරන්න. නැවුම් පිසින ලද මිරිස් මත දෙළුම් හා දෙළුම් බීජ සමග ඉසිය යුතු ය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 417 |
| මුළු ෆැට් | 25 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 167 mg |
| සෝඩියම් | 125 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 31 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 20 ග්රෑම් |