ඇපල් ක්රෂ්ප් මත ග්රිල් කළ

මෙය සාමාන්ය ඇමරිකානු අතුරුපසක් සකස් කිරීම සඳහා ඉක්මන් හා පහසු ක්රමයකි. එක් එක් පැකට්ටුවක මේවා එසවීම මගින් ඔබට අවශ්ය පරිදි ඔවුන්ට සේවය සැපයිය හැකිය. ඔබ වෙත පැමිණෙන අමුත්තන් විශාල සංඛ්යාවක් තිබේ නම් මෙය විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම අතුරුපසක් උණුසුම් කැරමල් සමග අයිස් ක්රීම් හා ගිම්හාන සමඟ පොඟවා තබා ගන්න.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• මධ්ය ප්රමාණයේ ඇපල් 8 ක්, අඩුයි.
• 1 කුසලාන / 240 mL සම්පූර්ණ ඕට්
• 1 කෝප්ප / 240 mL දුඹුරු සීනි, ඇසුරුම් කර ඇත
• 1/2 කෝප්ප / 120 mL බටර්
• 1/4 කුසලාන / 60 මිලි
• 1 tablespoon / 15 mL බිම් කුරුඳු
• 1 තේ හැන්දක / 5 mL බිම් සාදික්කා

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. කුඩා භාජනයක් තුළ ඕට්, සීනි, පිටි, කුරුඳු, සහ සාදික්කා ඒකාබද්ධ කරන්න. ඔබ වියළි මිශ්රණයක් ලබා ගන්නා තෙක් බටර් කපන්න, පීඩා ප්රමාණයේ කෑලි වඩා ටිකක් විශාල විය යුතුය.

2. ඇලුමිනියම් තීන්ත වර්ග 6 වර්ග කෑලි. ඇපල් හා වියළි මිශ්රණය කොටස් හයකට වෙන් කරන්න. තීරු තහඩු මත සෑම කොටසක්ම වෙන් කරන්න. තීරු ඇසිරීම් තදින් රඳවා තබන්න. මධ්ය තාපයක් උඩ පෙර ග්රහලෝක ග්රිල් මත තබන්න. විනාඩි 20 ත් 25 ත් අතර කාලයක් ග්රිල්.

3. ග්රිල් සිට පැකට් ඉවත් කරන්න, විවෘත (ප්රවේශමෙන්), තනි භාජන බවට වත්. ඔබ ඒවා වැනිලා අයිස්ක්රීම් හෝ සියළුම තමන් විසින්ම පරාසයකින් ඉහළට ගෙන එනු ලැබේ.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	469
මුළු ෆැට්	20 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	10 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	6 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	41 මිලි
සෝඩියම්	248 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	70 ග්රෑම්
තන්තු	6 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	6 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.