ඔබ ආහාර ගන්නා වීගන් ආහාර අනුභව කරන්නේ නම්, ඔබ තනිවම නොවේ. මෙතැන අපි සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව විය යුතු දේ ඉවත් කරමු. රීතියක් ලෙස සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව සත්ත්ව නිෂ්පාදන තහනම් කර ඇත. මෙය කිරි පමණක් ආහාරයට නොගැනීම පමණක් නොව, මී මැස්සන්ගෙන් ව්යුත්පන්න වන අශ්ව කිරීටිවලින් හෝ පැණිවලින් සාදන ලද ජෙලාටින් වැනි සතුන්ගෙන් ආහාර ලබා නොගනු ලැබේ. එළවළු, ඇට වර්ග, රනිල කුලයට අයත් සහ එළවළු වලින් නිපදවන ලද ආහාරවලට දැඩි ලෙස ආහාරයට ගන්න.
අමු වීගන් ආහාර අංශක 118 න් ඉහළ උෂ්ණත්වයකින් ආහාරයට නොගනී.
පිසූ ආහාර අනුභව කළත් නැතත්, වීගන් ගෝත්රිකයන්ගෙන් බොහෝ ප්රශ්න ඇසෙන අතර සමහර ඒවා අමුතු අය වන අතර, ඔවුන්ගෙන් සමහරක් වීගන්වාදය සම්පූර්ණයෙන් වටහා නොගන්නා අය සඳහා වලංගු වේ. වීගන් මිනිසුන් ගැන අප පුදුමයට පත් වන වඩාත්ම සුලභ දේවල් එළිපෙහෙළි කර ගනී . ඒවායින් ප්රෝටීන් ලබා ගත හැකි අතර , වීගන් චොකලට් ආහාරයට ගත හැකි අතර, නිතරම කිරිපිටි සමග ඇති වැරදියි. අපි වඩාත් බහුල ප්රශ්නවලට පිළිතුරු සපයන අතර, උන්ට ආහාර වේලක් ගැන ඔවුන්ගෙන් විමසනු ලැබේ.
Vegants කිරි හෝ කිරි දියර කළ හැකිද?
කිරිපිටිවලින් කිරෙන් කිරි ලබාගන්නා බැවින් කිරි යනු කාබනික හෝ සෘජු වුවත් සෘජුව වාගන නොමැතිව කිරි වීදුරුවකි. කිරි බොන්න නොලැබීම හේතු කොට ගෙන මිනිසුන්ට නිර්මාංශත්වය වීමට හේතු වූ කරුණු: සත්ව අයිතිවාසිකම් / සුභසාධනය, පාරිසරික හේතූන් සහ සෞඛ්ය ගැටළු. කිරි බොන වැළකී සිටීමට බොහෝ අය තීරණය කරන්නේ ඇයිදැයි ඔබ කුතුහලයක් ඇත්නම්, කිරි පිළිබඳ මෙම කරුණු පරීක්ෂා කරන්න. තවද, ඔබ කිරි ආහාර ඉවත් කිරීම ගැන සිතුවහොත්, ඔබට විවිධ කිරි ආහාර වෙනුවට ආදේශක පිළිබඳ උනන්දුවක් දැක්විය හැක.
ඔබ දන්නවා කිරි හෝ වෙනත් කිරි නිෂ්පාදන බොන්නාවූ නිර්මාංශිකයන් ලැක්ටෝ-ඌව නිර්මාංශිකයන් ලෙස හඳුන්වයි. එනම්, ඔවුන් කිරි සහ බිත්තර ආහාරයට ගනී. මෙම එළවළු වර්ග සත්ව නිෂ්පාදන ආහාරයට ගැනීම හොඳ ය, නමුත් නිෂ්පාදිතය සජීවී සත්වකින් පැමිණෙන්නේ නම් පමණි.
Vegans සහ Vegetarians මස් මාංශ ආහාරයට ගන්නවාද?
Vegans ආහාර වලින් හෝ සත්වයින්ගෙන් හෝ කිසිදු සත්ව නිෂ්පාදන කන්නේ නැත.
Vegetarians ද ඕනෑම ආකාරයක මුහුදු කෑම අනුභව නොකළ යුතුය. හරක් මස්, කුකුළු මස්, ඌරු මස් හෝ බැටළු පැටියෙක් වැනි සතුන් නොකෙරේ. නමුත් මුහුදු ආහාර කන්න පෙස්ටාකාතරියන් ලෙස හඳුන්වයි. පැස්කැටියානුවන් ආහාරයට ගැනීම සඳහා ලැක්ටෝ-ඌව නිර්මාංශිකයින් මෙන් ආහාරයට ගන්නවා.
Vegan Vegan Protein අවශ්ය වන්නේ කෙසේද?
ප්රෝටීන් සමබර ආහාර වේලෙහි අත්යවශ්ය කොටසකි. කෙසේවෙතත්, බොහෝ ඇමරිකානුවන් අපගේ මස් පරිභෝජනය නිසා අවශ්ය වන ප්රමාණයට වඩා වැඩිය. අධි ප්රෝටීන් ඩයට් ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා එක් කළ යුතු අතර, දැනට පවතින අදහස වන්නේ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ප්රෝටීන් ලබා නොගන්නා බවයි. බොහෝ ඇමරිකානුවන් පලතුරු හා එළවළු ප්රෝටීන නොසැලකිලිමත් වන බැවින්, ආහාරයට ප්රමාණවත් ප්රෝටීන් ආහාරයට නොලැබේ යයි සිතති. එහෙත් එය සත්යයෙන් දුරු විය නොහැකි ය. ගෙඩි හා රනිල මාළු ආහාරයට ගැනීම සඳහා බෙහෙවින් වැඩි ප්රෝටීන් සපයයි. බොහෝ එළවළු, විශේෂයෙන් අර්තාපල්, කොළ පැහැති හරිතයන් සහ දුඹුරු බත් හා ක්වෝනා වැනි ධාන්ය ලබා දෙන්නේ ප්රෝටීන් තරම්ය.