ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන පැස්ටා (ටෙන්ඩර් සහ කාණු ලද තෙක් පිසින ලද)
- 1/2 කෝප්ප ලූනු (කැඩුණු)
- 1/4 කුසලාන සීනුව ගම්මිරිස් (කොළ, කැඩුණු)
- 1 කුසලාන කිරි
- 1 බිම්මල් සුප් ක්රීම් (ඝනීභවන ලද, 98% අඩු මේද භාවිතා කළ හැක)
- 2 හැදි බටර්
- හැදි 2 පිටි
- විකල්ප: 1/4 කෝප්ප කැඩුණු pimiento
- 1 කුසලාන මිශ්ර එළවළු (ශීත කළ, වියළන ලද)
- 1 ටූනා (පැල්ලම් සුදු, කාණු)
- 3 බිත්තර (තම්බා තැම්බූ, පොඩි කැඩුණු)
- ලුණු හා ගම්මිරිස් රස කිරීමට
- 1 කුසලාන පාන් කෑල්ලක්
- 2 හැදි බටර් (රත්, පාන් කෑල්ලක් කෑලි සඳහා)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 350 උෂ්ණත්වයට උඳුන
- ග්රෑම් 1 1/2-quart ගෙඩියක් හෝ ෙබ්කිං ආහාරයක් ග්රීස්.
- මධ්යම තාපයට වඩා විශාල ඔලිව් කැබැල්ලක් 2 බටර් හැදි දමන්න. ළූණු සහ ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
- ලූනු මෘදුයි. පිටි, කිරි සහ සුප් එක් කරන්න; ඝණ වන තුරු කලවම් කරන්න.
- Pimiento, එළවළු, ටූනා, මිශ්ර එළවළු, කැඩුණු බිත්තර සහ පිසින ලද මැකරෝනි එකතු කරන්න.
- රස සහ ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. සකස් කළ කේක් ගෙඩිය හෝ ෙබ්කිං පිඟාන තබන්න.
- උණු කොට බටර් 2 හැදි සමග පාන් කෑල්ලක් කපා.
- මිනිත්තු 30 ක් පමණ ඉහළින් ඉහළට රොටි සහ රත් පාට තිරිඟු ඉසිය යුතු ය.
4 සිට 6 දක්වා සේවය කරයි.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 819 |
| මුළු ෆැට් | 41 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 21 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 259 mg |
| සෝඩියම් | 1,142 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 81 ග්රෑම් |
| තන්තු | 7 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 32 ග්රෑම් |