මෙම මූලික, රසකාරක ඖෂධීය ආහාර සඳහා ස්පාටිටි රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් හෝ සෝනි වර්ගයක් එකතු කර රසවත් ෆොස්බෝල් සැන්විචස් සාදා ඇත. ෙබ්කිං මඟින් පවා පිසීමට සහ රසවත් හා රසවත් පිටි සපයයි.
මෙම ෆොස්බෝල් පැටවුන් පුළුස්සා බැලීමට පෙර වියළි පාන් කෑල්ලක් කුකුළා පෙරළේ. ඔබ කැමති නම් පරarmesan හෝ සුදුලූනු පළතුරු පාන් කෑල්ලක් කුංකුම භාවිතා කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 1/4 සිට 1 1/2 පවුම් බිම හරක් මස්
- විශාල බිත්තර 1 පහර
- 1/2 කුසලාන ඉරා දැමූ පර්මැසන් චීස් හෝ 1/3 පමණ කුසලාන සිහින් ව ගාන ලද
- 1 තේ හැන්දක වියළි කොළ බැසිල්
- 1/2 තේ හැන්දක ඉතාලි කෙසෙල් මිශ්රණය
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/4 තේ හැන්දක බිම් කළු ගම්මිරිස්
- කැේනින් ගම්මිරිස් ඇරෙන්න
- වියළි පැස්ලේ පෙති 1 තේ හැන්දක.
- 1 කරාබු සුදුලූනු, තැළුණු හා සිහින් ව දමන ලද
- 1/2 කුසලාන හොඳ වියළි පාන් කෑල්ලක් කෑලි කෑලි, බෙදී
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 375 F (190 C / Gas 5) දක්වා තාප උඳුන.
- තීරු සහිත විශාල ෙබ්කිං පෑන් ලයින්.
- හරක්මස්, බිත්තර, පරෙස්සම් චීස්, බැසිල්, ඉතාලි කුළුබඩු, ලුණු, ගම්මිරිස්, කේයාන්, පැස්ලේ පෙති, සුදුළූණු සහ පාන් කෑල්ලක් 1/3 කෝප්පයක් ඒකාබද්ධ කරන්න. හොඳින් මිශ්ර වන තෙක් මිශ්ර. 1-අඟල් මස් බාළල් ආකෘති සහ ඉතිරි පාන් කෑල්ලක් තුළ රෝල්. බේක් පෑන් මත සැකසීම. පිසූ තෙක් විනාඩි 20 ක් පුළුස්සන්න.
ොසල්බල් 2 ක් පමණ ඇත.
විශේෂඥ උපදෙස්
- ක්ෂණිකව කියවන උෂ්ණත්වමානයක් සමඟ කිහිපදෙනෙකු පරීක්ෂා කරන්න. 160 F (71.1 C) හි අවම ආරක්ෂිත උෂ්ණත්වයකට භුමි හරක් මස් පිසීමට ගත යුතුය.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 296 |
| මුළු ෆැට් | 14 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 187 mg |
| සෝඩියම් | 262 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 12 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 30 ග්රෑම් |