තෙල්වලින් තොර සහ මේදය රහිත සලාද සැරසිලි වට්ටෝරුවකට බලන්න. මෙම ක්ෂණික මේද රහිත තැඹිලි සහ අබ, වයිනීග්රේටට් සලාද ඇඳීම, ඔබ දැනටමත් අත ඇති කර ඇති සරල අමුද්රව්ය කිහිපයක් භාවිතා කරයි. එය ඉතා ඝන සහ ක්රීම් වර්ගයක් නොවන නමුත් එය ලස්සන රසය ලබා දෙයි. මෙය ඉතා අධික තෙල් නොමැතිව ඉක්මන් හා සැහැල්ලු යමක් අවශ්ය වන විට මෙය සලාද සැරසීමකි. ඔබ සෝයා සෝස් කැමති නම්, ටිකක් පිපිරීමක් එකතු කරන්න. ඔබ fat-free vegan සලාද සැරසිලි වට්ටෝරයක් සොයන්නේ නම්, මෙය උත්සාහ කිරීමට හොඳ වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 කුසලාන රතු වයින් විනාකිරි
- 1/3 කෝප්ප සීනි
- 1/4 කුසලාන දොඩම් යුෂ
- 2 ෆොස්ෆේට්. වියලූ අබ
- ඩෂ් ලුණු හා ගම්මිරිස්, හෝ රස කිරීමට
එය කරන්නේ කෙසේද?
සම්පූර්ණ සංකලනය වන තෙක් සියලු අමුද්රව්ය එකතු කරමු.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 52 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 45 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 12 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 0 ග්රෑම් |