Crockpot Breakfast Burritos පහසු නැත. පිහිනුම්වල ඇති සියලු දේ ඉවතලන්න, රාත්රිය පහත් කර, අවදි කරන්න, උණුසුම් tortillas මත රැස් කරන්න, සහ කැණීම් කරන්න! සමූහයක් සඳහා සේවය කිරීම සඳහා සම්පූර්ණ වට්ටෝරුවකි. ඔබ සමූහයට සේවය කිරීම අවශ්ය නොවේ නම් ඔබට මෙම බුරිතෝස් සෑදීමට හා එකතු කර ගත හැකිය නම්, ඔවුන් එය ඉරා දමන්න. ඉක්මන් සහ පහසු උදෑසනක් උදෑසන ආහාරය සඳහා ඔබට අවශ්ය විට ඒවා තනිවම උණුසුම් කරන්න!
ඔබ කැමති නම් අමුද්රව්ය මිශ්ර කළ හැකිය! සොසේජස් වෙනුවට බේකන් හෝ හන් සමග බුරිතෝස් සෑදීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම වට්ටෝරුව ලූනු සහ කොළ පාට ගම්මිරිස් වලට අයත් වන අතර, නිවිති වැනි අනෙකුත් නිර්මාංශ ද එකතු කළ හැකිය! විවිධ වර්ගවල චීස් හෝ අත්වැරදීමකින් ඔබ භාවිතා කරන්න! උණුසුම් සෝස් නොසලකා හැරීමෙන් හෝ වැඩිපුර එකතු කිරීමෙන් ඔබට කුරුල්ලා පාලනය කළ හැකිය!
ඔබ කැමති ඕනෑම සලාදයක් භාවිතා කරන්න! Chipotle salsa හෝ හරිත tomatillo salsa උත්සාහ කරන්න! ඔබ පවා ගෙදර හැදූ ආපනශාලා විලාසිතාවක් සාල්සා!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 2 යි. රසවත් උදෑසන ආහාරය සොසේජස්
- ශීත කළ හෑෂ් බ්රවුන්ස් පැකට්ටුව 1
- 14 බිත්තර (පහර)
- ගම්මිරිස් 1 තේ හැන්දක
- සෝස් ලුණු 1 tablespoon
- උණුසුම් සෝස් හැදි 2 හැදි
- 1 මධ්ය ලූනු (diced)
- 1 කොළ ගම්මිරිස් (diced)
- මෙක්සිකානු මිශ්ර චීස් (1) කෝප්පයක් (වැඩ කිරීම සඳහා අතිරේක)
- 2 අලිගැටපේර (පෙති)
- කණ්නාඩි: සල්සා සහ ඇඹුල් ක්රීම්
- 8-10 බුරිටෝ ප්රමාණය පිටි ටෙස්ටිලස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ලොකු පෑන් එකේ උදෑසන ආහාරය සොසේජස් දුන්නා. එය පිහිනුම් තටාකයේ දී පිසිනු ලබන්නේද නොසළකා හැරීම ගැන සැලකිලිමත් වන්න! අතිරික්ත තෙල් ඉවතට ඇද දමන්න.
- නොකැඩූ ඉසින සමග අපේ කොළ පාට ග්රීස්. කොන්ක්රීට් පතුලේ ඇති ශීත කළ හෑෂ් බ්රවුන්ස් පෙදෙස තබන්න.
- අර්තාපල් ඉහළට ළූණු සහ කොළ ගම්මිරිස් ඉසිය යුතු ය.
- චීස්, උණුසුම් සෝස්, ගම්මිරිස් සහ කන්නෙලිය වැනි ලුණු සමග බිත්තර බිඳ දමන්න. ළූණු සහ අර්තාපල් මත බිත්තර වත් කරන්න. ඉන්පසු පිසූ උදෑසන සොසේජස් සමඟ ඉහළට.
- කුකුළන් මත අඩු කුකුළා, එක රැයකින්. පැය 8 ක් සඳහා අඩු ආහාර පිසීම්, පැය 8 කට වැඩි කාලයක් ආහාරයට නොගැනීමට වග බලා ගන්න.
- කොකෝවා කුට්ටිය විවෘත කිරීම සහ ඒවා සංකලනය කිරීම සඳහා එකට එකතු කර ගැනීම.
- තෘප්තිමත් වස්තූන් උණුසුම් ඇවීකොඩෝ, කැඩුණු චීස්, ඇඹුල් ක්රීම් සහ සල්සා භාජන තුළ තබන්න. අමුත්තන් ඔවුන්ගේ බුරිතෝස් එකට එකතු කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ ෆ්රීස් රහිතව සෑදීමට නම්, එක් එක් ටෙරිලිලාගේ කේන්ද්රය පිරවීම සඳහා 1/2 කෝප්පයක් ඔබ කැමති නම්, ඔබට අවශ්ය පරිදි මතුපිට ඇති ඕනෑම සංයෝගයකින් ඉහළට. ඇවෙකාඩෝ ද වසවිස නොගනු ඇත, ඒ නිසා එය මතක තබා ගන්න! බාර්ටිටෝ බඳින්න, සාරන් එතුම ඔතා ආලේප කරන්න, ඉන්පසු ඇලුමිනියම් තීරු සමඟ ආවරණය කරන්න. ශීතකරණය තුළ තබන්න. උනුසුම් කිරීමට සූදානම් වන විට, විනාඩි 2-3 ක් සඳහා තීරු සහ ක්ෂුද්ර තරංග ඉවත් කරන්න. ඔවුන් මාස 6-8 ක් තිස්සේ ශීත කරනු ඇත!
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1716 දී |
| මුළු ෆැට් | 68 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 23 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 23 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 344 mg |
| සෝඩියම් | 4.603 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 216 ග්රෑම් |
| තන්තු | 19 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 57 ග්රෑම් |