වියළි කෝපි කට්ටලයක් ඌරු මස්වල රසවත්, මිහිරි රසයක් ලබා දෙන්නේ කෝපි රසය සමඟිනි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ඌරු මස් කැබලි 6 ක් (අඟල් 1 ක ඝනකම)
- කෝපි රබ් සඳහා:
- 4 තේ හැඳි / 20 mL ලුණු
- 4 තේ හැඳි / 20 mL මිහිරි කෝපි
- 4 තේ හැඳි / 20 mL
- මිරිස් කුඩු
- 2 හැදි / මීටර් 30 දුඹුරු සීනි (අඳුරු)
- 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 mL කළු ගම්මිරිස් (නැවුම් බිම)
- 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 ml ලූනු කුඩු
- 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 mL සුදුළූනු කුඩු
- 1 / 4-1 / 2 තේ හැන්දක / 1.25-2.5 mL cayenne
- 1/4 තේ හැන්දක / 1.25 mL බිම් කොත්තමල්ලි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කුඩා භාජනයක් තුළ, ඌරුමස් හැර සෙසු අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න. ග්රිල්.
- කෝපි රතු සමග ඌරු මස්කෙටි දෙපස දෙපැත්තට කපන්න.
- මධ්ය තාපයක් මත එක් එක් පැත්තට විනාඩි 5 ත් 7 ත් අතර ඌරු මස්කූරු කපන්න.
- ඇඹරුම් ආලේපනය පෙර ඇලුමිනියම් තීන්ත ආලේප කරවීමට පෙර. භාවිතයට නොගත් භාවිතාවන් ඉවත් කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 91 |
| මුළු ෆැට් | 4 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 22 mg |
| සෝඩියම් | 1,649 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 6 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 8 ග්රෑම් |