මෙන්න ඉක්මණින් ග්ලූටන් නිදහස් ස්පීඩ් ෆ්රයිස් සඳහා ඉක්මන් හා පහසු වට්ටෝරුවකි. ග්ලූටන් දරුවන් නොමැතිව ප්රියතම සහ ග්ලූටන් ස්වල්පයක් නොමැති බර්ගර් සඳහා අතිවිශිෂ්ට බර්ගර් සඳහා හොඳ පැත්තක්.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 2 ක් සෝදා, නොඇල්ලූ විශාල රයිසෙට් අර්තාපල් (විශාල අර්තාපල් 4 ක් පමණ)
- 1/4 කුසලාන ඔලිව් තෙල්
- 2 තේ හැඳි ග්ලූටන්-නිදහස් ඉතාලි කුළුබඩුවක් හෝ ඔබේ ප්රියතම GF ලුණු රස කර ඇත
- රස කිරීමට නැවුම් ගම්මිරිස්
- 1 තේ හැන්දක රතු ගම්මිරිස් පැකට් (විකල්ප)
එය කරන්නේ කෙසේද?
425 ° F / 218 ° C උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය
- අර්තාපල් 1/4-අඟල් දිග. එක් පෙත්තක් 1/4 අඟල් ෆ්රයිස්වලට කපා.
- ඔලීව තෙල් 13x9-අඟල් ෙබ්කිං දීසියක් හෝ විශාල ෙබ්කිං පත්රයක් බවට වත් කරන්න. ඔලීව තෙල් සමග ෆ්රයිස්වලින් ෆ්රයිස්වලට ෆ්රයිස් එකතු කරන්න.
- කුළුබඩු එකතු සහ කබාය එක් කිරීමට.
- විනාඩි 15 ක් පමණ උනුසුම් කළ උඳුන තුල පිළිස්සීම. තවත් මිනිත්තු 15 ක් හෝ රන්වන් සහ හැපෙනසුළු තෙක්, ෆ්රයිස් හැරීම සඳහා විශාල spatula භාවිතා කරන්න.
සිහිගැන්වීම්: ඔබේ වැඩ පෘෂ්ඨ, උපකරණ, පෝච්චි සහ මෙවලම් ග්ලූටන් වලින් තොරව සෑම විටම වග බලා ගන්න.
- සැමවිටම නිෂ්පාදන ලේබල් කියවීම. නිෂ්පාදකයින්ට දැනුම් දීමකින් තොරව නිෂ්පාදන සූතන් වෙනස් කළ හැකිය. නිෂ්පාදකයාට ග්ලූටන් වලින් තොර බව තහවුරු කර ගැනීම සඳහා නිශ්පාදකයා අමතන්න පෙර නිෂ්පාදනයක් මිලදී ගැනීමට හෝ භාවිතා නොකළ යුතුය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 291 |
| මුළු ෆැට් | 14 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 21 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 39 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |