ලානිගේ මුහුදු ආහාර මිශ්රණයට ඉස්සන්, කකුළුවන්, කකුළුවන් සහ / හෝ පොකිරිස්සන්ගේ කැබලි ඇතුළත් වේ. හොඳ ගුණාකාර අනුකාරක කකුළුවක්ද භාවිතා කළ හැකිය.
කැඩුණු තක්කාලි, සුදුළූණු, වියළි සුදු වයින් සහ parsley සෝස් සාදා ඇත. වට්ටක්කා සෝස් හෝ පාචනය හෝ සමාන පැස්ටා ටොස් කපා.
බලන්න
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 කෝප්ප ඔලිව් තෙල්
- 1/2 කුසලාන unsalted බටර්
- විශාල ලූනු කැඩුණු
- සුදුළූණු කරාබුනැටි 6
- 1 ෆොස්ෆේට්. රෝස්මරී
- 1 ෆොස්ෆේට්. සිහින්ව කැපූ
- 28 ඕ oz. තක්කාලි කැඩුණු
- රස කිරීමට ලුණු
- රස ගම්මිරිස්
- 1 කුසලාන වියළි සුදු වයින්
- 1/2 කෝප්ප parsley
- රාත්තල් 3 සිට 3 දක්වා පිසින ලද හෝ අමු ඉස්සන්, කකුළුවන්, පොකිරිස්සන්, කබොලින් (ඕනෑම සංයෝජනයක් හෝ එක් - සමහර විට මම අනුකරණය කළ කකුළුවා මිලදී ගනිමි)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල skillet, තාප බටර් සහ තෙල් නිතරම ඇවිස්සීමත්, විනිවිද පෙනෙන තෙක් ලූනු සහ සුදුළූණු පිසීමට.
- වයින් එකතු කරන්න; දියර වාෂ්ප වී එළවළු රත් කරන තෙක් උයන්න.
- තාපය අඩු කිරීම; තක්කාලි, කුළුබඩු, ලුණු සහ ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
- ඔබේ තෝරා ගැනීමෙන් මුහුදු ආහාර එකතු කරන්න (කසිප්පු සහ අමු ඉස්සන් සෝස්වල පිසීමට විනාඩි 5 ක් ගත වේ).
- උණුසුම් පිසූ පැස්ටා මත සෝස් සේවය කරන්න.
ලානිගේ සටහන: මම කකුළුවන්, ඉස්සන් සහ පොකිරිස්සන්ගේ මස් කෑල්ලක් වගේ.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 888 |
| මුළු ෆැට් | 54 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 19 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 27 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 272 mg |
| සෝඩියම් | 1,905 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 27 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 64 ග්රෑම් |