චැම්පියන්ස් මෙනුව ටෙස්ටොස්ටන් ඩ්රයිව් නැංවීම

ඔබේ ටෙස්ටස්ටෝන් ප්රවර්ධනය කිරීමට මෙන්ම ඔබේ පද්ධතියේ අතිරික්ත එස්ටජන් අවම කිරීම. වර්තමානයේ මෙය අවධාරණය කරන ආහාරයක් ඕනෑවට වඩා අවශ්යයි. විශේෂයෙන් අවුරුදු 30 ට වැඩි වයසක සහ දිගුකාලීන සම්බන්ධතා ඇති පුද්ගලයෙකුට. අධ්යයනයකින් පෙනී යන්නේ විවාහක පිරිමින්ට තම තනි පියවරුන් කෙරෙහි අඩු ටෙස්ටොස්ටෝරන් ප්රමාණයක් ඇති අතර පියාට පවා අඩු ය. කාන්තාවන් සඳහා ටෙස්ටොස්ටෝරන් ඔවුන්ගේ මැද භාගයේ දී පිරිහීමට ආරම්භ වන අතර පිරිමින් සඳහා අඩුවීම සිය 30 ගණන්වල ආරම්භ වේ. සාමාන්යයෙන් වයස අවුරුදු 40 ට අඩු කාන්තාවක් ටෙස්ටොස්ටොසෝන් ප්රමාණයෙන් අඩක් පමණ වයස අවුරුදු 20 සහ වයස අවුරුදු 60 ක් වන අතර, වයස අවුරුදු 20 ට අඩු පිරිමි ළමුන්ගේ සංඛ්යාව අඩුයි.

ටොස්ටොලේටෝනය අඩු මට්ටමකට හේතු වන්නේ ඇයි? "පෞද්ගලිකත්වය හෝමෝනය" යනුවෙන් නම් කරන ලද නම, ටෙස්ටොස්ටෝසෝන් ස්වභාවිකවම අපගේ ලිංගික ක්රියාවලියට බලපෑම් කරන නමුත් ස්ථාවර මට්ටම් මගින් අපට යහපැවැත්ම, බලය සහ අභිප්රේරණය ලබා දෙයි. එය අපට ශක්තිය සපයන අතර, විඳදරාගැනීම සහ සමස්ත ශක්තිය උපකාරී වේ. ටෙස්ටොස්ටෝරන් ප්රශස්ත මට්ටම් නොමැතිව, අප පහත සඳහන් රෝගී බලපෑම් නොමැතිව: සාන්ද්රණය සහ අභිප්රේරණය නොමැතිකම, දියවැඩියාව වැඩි වීමේ අවදානමක්, අඩු අස්ථි ඝනත්වය, ලිංගික රියදුරු අහිමිවීම සහ සමහර වර්ගයේ පිළිකා සඳහා ඇති අවදානම. මේ අනුව, ටෙස්ටස්ටෝන් ප්රමාණය වැඩි කර ගැනීම සහ ස්වභාවික ක්රම හරහා අතිරික්ත තට්ටුව අඩු කිරීම, ඉදිරි වසර ගණනාව සඳහා දියුණු වීමට ඇති හැකියාව ඉතා වැදගත් වේ.

ටෙස්ටොස්ටෝන් චැම්පියන් හි උදේ ආහාරය වැඩි කිරීම:

හතු හා තක්කාලි සමග දුම් කරූ සැල්මොන් ෆ්රිට්ටා

බ්ලූබෙරීස්, ග්රීක යෝගට්, හෑන්ඩ් බීජ, පොන්ජ් ඇනට් යුෂ සහ ඇල්මන්ඩ් කිරි (Smeg)

බ්ලූබෙරි සංරක්ෂකයන්ගේ සම්පූර්ණ ධාන්ය කාබනික තිරිඟු තෘණ (Go hog wild සහ ඔබේම තිරිඟු පාන් හෝ ගුණාත්මයෙන් යුත්, කාබනික පූර්ණ ධාන්ය තිරිඟු හෝ මිශ්ර ධාන්ය ධාන්ය රයිස් සාප්පුවක් ලබා ගන්න.)

කාබනික මී පැණි සමඟින් හරිත තේ සමඟ - මගේ ප්රියතම ෆැසිස්ට් මී පැණි සමාගම් අතුරින් ඉතා දුර්ලභ හාවීය හාවි සමාගමක් වන හවායි වෙතින් පැමිණෙන්නේ ස්වාමිපුරුෂයා සහ භාර්යාවයි. ( තෝරාගැනීමට තෝරා ගන්නා හරිත තේ විවිධාකාරි .) ඔබගේ රසයට ගැලපෙන එකක් තෝරාගන්න . එය දැනටමත් දැනටමත් ඔබ දැනටමත් දන්නවානම් රසය පරීක්ෂණයක් කිරීම විනෝදයක් වනු ඇත.)

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 2 කෝප්ප නිකම් 2% ග්රීක යෝගට්
• 2 කෝප්ප බ්ලූබෙරීස් (ශීත කළ වල් හෝ කාබනික)
• 1 tablespoon රටකජු බටර් (කාබනික ආමන්ඩ් හෝ රටකජු බටර්)
• විකල්ප: 1/2 සිට 1 කෙසනා
• 1/2 කෝප්ප දෙළුම් යුෂ (හෝ ටැට් චෙරි යුෂ)
• 1/4 කුසලාන ආමන්ඩ් කිරි (කාබනික, නිකල් හෝ වැනිලා)
• 1 තේ හැන්දක හණ බීජ (අමු හෝ තැම්බූ, චියා බීජ සමඟ ආදේශ කළ හැකිය)

එය කරන්නේ කෙසේද?

ඔබට අවශ්ය මෙවලම් තිබේ නම් මෘදු මිශ්ර කිරීම පහසුය. මාළු බුලත් සෑදීම සඳහා මා කැමති වන්නේ වයිපර්ස් බුලට් භාවිතා කිරීමයි. නමුත් ඔබ මෙම වට්ටෝරුව භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට වට්ටෝරුවෙන් අඩුවෙන් වට්ටෝරු කළ යුතුය. එබැවින් මෙම සුවිශේෂී ද්වි-සේවා වට්ටෝරුව සමඟ පළමු තෝරා ගැනීම බ්ලෙන්ඩරයකි. අනෙක් විකල්ප ආහාර ගබඩාවකි.

ඔබ ඔබේ මනාව සකස් කිරීමට කැමති ඕනෑම දෙයක් තුළ සියලු අමුද්රව්ය තබා ගන්න.

විනාඩි 1-2 ක් මිශ්ර කර යුෂ හෝ ඇමන්ඩ් කිරි එක් කරන්න. එය වඩා ඝන සහ ශීත කිරීමට කැමති නම්, අයිස් අඩක් කුසලාන එක් කරන්න.

සේවය කිරීම සඳහා අති විශාල ලොකු වීදුරුවක් බවට පත් කිරීම, බ්ලූබෙරීස් කිහිපයකින් ඉහළට පිදුරු සමඟ පානය කරන්න.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	283
මුළු ෆැට්	7 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	2 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	3 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	6 මිලි
සෝඩියම්	82 මිලි
කාබෝහයිඩ්රේට	51 ග්රෑම්
තන්තු	7 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	9 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.