මෙම ක්ෂණික, සරල පොල් සහල් වට්ටෝරුව සාමාන්යයෙන් පොල් කිරි වෙනුවට පොල් වතුර භාවිතා කරයි. ප්රතිඵලය වන්නේ සැහැල්ලු, තරමක් ඇලෙනසුලු මැලියම් හා රසවත්, රසවත් පොල් රසය. මෙම සහල් කුළු බඩු ආහාර, මුහුදු ආහාර, සහ අග්නිදිග ආසියා, කැරිබියන් හෝ දකුණු අමෙරිකාවේ ආහාර පිසීමට විශාල ප්රතිග්රාහකයක්. පොල් වතුර ස්වභාවිකවම මේද රහිත නිසා පොටෑසියම්, මැග්නීසියම් සහ විටමින් සී ඉහළ ය.
මෙම වට්ටෝරුව තායිලන්තයට ආවේණික වූ සුවඳ විලවුන් වර්ගයක් වන තායිලන්තයේ jasmine සහල් සඳහා කැඳවුම් කරයි. නාමයෙන් jasmine රසය සඳහා රසවත් නොවන අතර එය පොප් කන් වර්නූව මතක් කර ගත හැකිය. එහෙත්, සහල් ය jasmine මල් වැනි සුදු ලෙස වර්ණයට යොමු කරයි. මෙම වට්ටෝරුව සඳහා පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකු සඳහා (ඔබ සේවය කරන්නේ කෙසේද යන්න අනුව) නමුත් එය පහසුවෙන් දෙගුණ කළ හැක.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 3/4 කුසලාන
- පොල් වතුර
- 1 කුසලාන
- තායි jasmine බත්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්ය සාස්පේන් තුළ පොල් වතුර පෙත්තකට නංවන්න.
- බත් තුළ බීම. එය නටඹුන් වෙත ආපසු පැමිණෙන විට ආවරණය, අඩු තාප අඩු කර විනාඩි 15 සිට 20 දක්වා, හෝ පොල් වතුර අවශෝෂණය වන අතර බත් ටෙන්ඩර් වේ.
- තාපයෙන් ඉවත් කිරීම සහ සහල් වලට විවේකයක් ලබා දීම සඳහා, සේවය කිරීමට පෙර විනාඩි කිහිපයක් ආවරණය කරයි.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 298 |
| මුළු ෆැට් | 12 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 8 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 44 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |