පැණි රසයෙන් යුත් පිටිවලින් හා පැණිරස ආහාරයට ගැනීම සඳහා මන්නාරම් සිරප් මත රඳා පවතී, මෙම සීනි රහිත වීගන් කුකීස් වට්ටෝරුව සෞඛ්ය සම්පන්න සැපපහසු පෙම්වතා සතුටු කිරීමට නිරෝගී අතුරුපසක් වේ ! මෙම සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වීමත් සමග කුකියක කුකුල් මට්ටම් 100 කටත් අඩු ප්රමාණයකින් කැලරි ප්රමාණවත්ය. ඒත්, ඔවුන් රසවත්, එසේනම්, ඔබ එකකට හෝ දෙකකට වඩා අනුභව කර ඇත්නම් මට දොස් නොකියන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/3 කුසලාන රටකජු බටර්
- 2 කෙසෙල් (අතිශයින් හොඳයි)
- 1 තේ හැන්දක වැනිලා
- 2 tablespoon soy milk
- 2 tablespoons ක්ලෝල් සිරප්
- 2 1/2 කෝප්ප ඉක්මන් පිසීමේ ඔටම්ස් (හෝ රෝල් කරන ලද)
- විකල්ප: කුරුඳු තැම්බූ
- 1/4 කෝප්ප පිටි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල භාජනයක් තුළ සුමට වන තෙක් මෝදර කෙසෙල් කෙසෙල් කෙසෙල්. රටකජු බටර්, සෝයා කිරි, වැනිලා හා කරපටි සිරප් එකතු කරන්න. හොඳින් සංකලනය වන තුරු ඉතිරි අමුද්රව්ය එකතු කර කලවම් කරන්න.
- නොකැඩූ කුකියේ පත්ර මත පිටි ගානේ හැන්දක් සහ විනාඩි 13-16 විනාඩි පිළිස්සීම, හෝ සාදන තුරු.
සටහන: සීනි එකතු කිරීම ගැන අවධානයෙන් සිටින්න! මෙම වට්ටෝරුව ඔබ නොසැළුණු රටකජු බටර් සහ අපිරිසිදු සෝස්ලට් භාවිතා කළහොත් ඇත්ත වශයෙන්ම සීනි රහිත ය. එම නිසා අමුද්රව්ය ලැයිස්තුව කියවා සෝයා කිරි ලේබලයෙහි ඇති "නුසුදුසු" බව කියනු ලැබේ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 76 |
| මුළු ෆැට් | 3 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 102 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 11 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |