සුදුලූ බර්ගර් පැටිස්

ඔබේ පැන්ට්රි හි ඇති අමුද්රව්ය භාවිතා කරන ක්ෂණික හා රසවත් බර්ගර් පැටියකි. වේගවත් සතියේ දින ආහාර වේලක් හෝ එකට එකතු වී එකට එකතු වන්න. මෙම රසවත් පැටවුන් ගැන සලකා බලන්න. අඩු කාබන් විකල්පයක් සොයන විට, හැම්බර්ගර් බනිස් හෝ සලාද කොළ බඳින්න.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• රාත්තල් 2/900 ග්රෑම් බිම හරක් මස් (preferably chuck)
• 1 tablespoon / 15 mL වොස්ටර්ෂයර් සෝස්
• 2 තේ හැඳි / 10 mL සෝයා සෝස්
• 1 තේ හැන්දක / 5 mL සුදුළූනු කුඩු
• 1 තේ හැන්දක / 5 ML ලූනු කුඩු
• 1 තේ හැන්දක / 5 mL ලුණු
• 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 ml ගම්මිරිස්
• 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 ml චිලි කුඩු
• පෙති 6 චෙඩ්ඩර් චීස් (තියුණු)

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. මධ්ය තාපය සඳහා උෂ්ණත්වය රත් කිරීම.

2. ලුණු සහ චීස් හැර සෙසු බිස්කට් ඉතිරි ආහාර ද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න. පැටිස් 6 කට ආකෘතිය. ග්රිල් මත ගලා යෑමට පෙර ලුණු සහිත පැටවුන් පැටවුන්.

3. ඉස්කුරුප්පු ඇණ, උණුවතුර හෝ අලිගැටපේර තෙල් වැනි කඩදාසි තුවා, කඩදාසි තුවා, තෙල් ගිලිහෙල් ගානවල හොඳයි. පැසි ගස් මත පැටවීම සහ පැත්තකට විනාඩි 5 ක් සඳහා උනු හෝ උෂ්ණත්වය අංශක 165 දක්වා උෂ්ණත්වය දක්වා උනු.

පිසීම සඳහා අවසන් මිනිත්තු දෙක අතරතුර, චීස් තැම්බූ තෙක් විනාඩි 1-2 විනාකිරි පිස තබන්න.

3. තාපයෙන් ඉවත් කරන්න සහ ඔබේ ප්රියතම කුළු බඩු සමග උණුසුම් බනිස් හෝ අයිස්බර්ග් සලාද කොළයක සේවය කරන්න. ඔවුන් යෝගට් සෝස් සමග pitas දී කප්පාදු කළ හැකිය.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	510
මුළු ෆැට්	31 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	15 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	11 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	175 mg
සෝඩියම්	976 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	3 ග්රෑම්
තන්තු	0 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	53 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.