කුඹුර මත ගාන බඩ ඉරිඟු සඳහා පොදු ක්රමය මෙය වේ. ලෙලි ඉවත් නොකරන්න, ඔවුන් තෙතමනය තබා, ඉරිඟු දැවීමෙන් තබා ගන්න. කෙසේ වෙතත්, ග්රිල් මත තැබීමට පෙර ඉරිඟු සිල්ක් හෝ බොහෝමයක් ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ලූණු සමග කජු සමග 4-6 ඉරිඟු
- 1/4 කුසලාන / 120 mL බටර්
- 2-3 හැදි / තෝරා ගැනීමෙන් 30-45 ml ඖෂධ පැළෑටි (parsley, thyme, tarragon, බැසිල්, ඔෙරගනයෝ, ඩිල්, ආදිය)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- HUSKS ඉවත් නොකරන්න .
- සිල්ක් ඉවත් කරන්න.
- අවම වශයෙන් විනාඩි 15 සිට 20 දක්වා ජලය පොඟවා ගැනීම.
- වතුරෙන් ඉවත් කරන්න සහ ලෙලි මිරිකා පරෙස්සම් කරන්න - ඉවත් නොකරන්න - ඖෂධීය බටර් සමග (ඔබේ ප්රියතම නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි සිට මෘදු කළ බටර් දක්වා එකතු කර ඇත).
- ඉරිඟු ආවරණ ආවරණය කර ලූණු තුනී කැබැල්ලක් සමඟ මුදුනේ තබන්න.
- විනාඩි 15 ක් පමණ ග්රිල් මත තබන්න.
- ඉරිඟු න්යෂ්ඨීන් ටෙන්ඩර් ටෙන්ඩර් ඉවත් කර සේවය සැපයීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 231 |
| මුළු ෆැට් | 10 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 20 mg |
| සෝඩියම් | 14 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 37 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 6 ග්රෑම් |