මෙම චිකන් පියාපත් සම්පූර්ණයෙන්ම විවිධ ආකාරයේ තාපයක් තිබේ. උණුසුම් සෝස් වෙනුවට horseradish මත රඳා සිටීමෙන්, මෙම පියාපත් පහර නැති කළ හැකි කකුලක් ඇත. නිසැකවම ඕනෑම අවස්ථාවක ප්රියතම එකක්. වැඩි හෝ අඩු horseradish එකතු කිරීමෙන් තාපය සකස් කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2-1 / 2 රාත්තල් / චිකන් පියාපත් 1.2 කිලෝ ග්රෑම්
- 1/3 කුසලාන / කෙචචේ 80 mL
- 1/4 කුසලාන / 60 mL horseradish සකස් කර ඇත
- එක් ලෙමන් යුෂ
- 3 හැදි / 45 mL ඔලිව් තෙල්
- 2 තේ හැඳි / 10mL වොස්ටර්ෂයර් සෝස්
- 2 තේ හැඳි / 10 mL ටබස්කෝ සෝස් (විකල්ප)
- 2 තේ හැඳි / 10 mL මුහුදු ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 mL කළු ගම්මිරිස්
- 1/4 කෝප්ප / 60 mL පැතලි කොළ parsley, කැඩුණු (වරණ සඳහා)
එය කරන්නේ කෙසේද?
කුඩා භාජනයක් තුළ සියළුම marinade අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න. නැවත වගා කළ හැකි ප්ලාස්ටික් බෑගයක කුකුළු මස් පියාපත් තබන්න. එකතු කිරීම සඳහා මදිනීය හා එකතු කිරීම. පැය 1-4 ක් සඳහා ශීතකරණයට මුද්රා තබන්න.
මධ්යම උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය සඳහා උනුසුම් ග්රිල්. ග්රිල් මත කුකුළු පිහාටු තබා විනාඩි 30 ක් පමණ ආහාර පිසීම සඳහා වරින් වර හැරී. පියාපත් අංශක 165 ක් අභ්යන්තර උෂ්ණත්වයකට ළඟා වන විට, තාපාංක, parsley සමග සැරසිලි ඉවත් කරන්න සහ සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 826 |
| මුළු ෆැට් | 50 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 23 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 251 mg |
| සෝඩියම් | 1,691 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 10 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | ග්රෑම් 80 යි |