දුම් ගැසී සැමන් ටේට් ඉතාම සරළව ආහාරයට ගෙන ඇති සරළ ආහාරයක් වන අතර ආහාර සැකසීමේදී ඇති අමුද්රව්ය සියල්ලම එකට මිශ්ර කර ඔබ සූදානම්ව සිටිනු ඇත.
දුම් කරූ සැමන් යනු දුම් පානය කිරීමේ ක්රියාවලියක හෝ උණුසුම් දුම් පානයෙන් හෝ ශීතලෙන් දුම් පානයෙන් සිදු වූ නැවුම් සැමන්. මෙම වට්ටෝරුව සඳහා, ඔබ සීතල දුම් ගැසු සැමන් භාවිතා කිරීමට අවශ්ය, එය ආහාර පිසීමට නොහැකි තරම් අඩු උෂ්ණත්වයේ දී දුම් කර තිබේ. දුම් ගැසී ඇති සැමන් සඳහා පැතලි, වායු තද කළ පැකේජ වලදී ඉදිරිපත් කර ඇති අතර, විවිධාකාර නාම කීපයක් ඇති අතර, සාමාන්යයෙන් නෝවා සහ ස්කොට්ෂ් යන ඒවා වේ. ඔබ වට්ටෝරු එකතු කර ඇති මෙම වට්ටෝරුව සඳහා ලුණු අධික හෝ ලොරා භාවිතා නොකරන බවට වග බලා ගන්න.
මෙම තැම්බූ සිමෙන්ට් පට්ටි සමඟ රතිඤ්ඤා කපන්නන් සමඟ හෝ තවත් සුවිශේෂී ඉදිරිපත් කිරීමකට සේවය කරන්න, එක් එක් පුංචි තටාකවල ඩොල්ලස් තැටියක තබා ප්ලාස්ටික් මත තබා හෝ ඔබේ ඊළඟ පාර්ශවයේ දී හර්ස් ඩෝ ඔවයර් ලෙස සම්මත කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 6 oz. දුම් පෑගත් සැමන්
- 6 oz. අඩු මේදය
- කීම්
- චීස් , මෘදුයි
- 1 ෆොස්ෆේ නැවුම් මිරිකා ලෙමන් යුෂ
- 1/4 ෆොස්ට් වියලූ ඩිල්
- ඩැෂ් බ්ලෙන්ඩ් ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බ්ලෙන්ඩර් හෝ ආහාර සකසනයක ඇති සියලුම අමුද්රව්ය
- සුමට වන තෙක් ක්රියාවලිය.
- සේවය කිරීමට සූදානම් වන තෙක් ශීතකරණයේ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 116 |
| මුළු ෆැට් | 10 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 36 mg |
| සෝඩියම් | 79 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 1 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 6 ග්රෑම් |