මෙම සරල ඌරු මස්කූරු රසකාරක ශාකමය අබ බහින මිශ්රණයකින් කපා ඇත. ගම්මිරිස් කරද්දී ගම්මිරිස් දීප්තිමත් වර්ණ සහිත පාටක් ඒවා ලබා දෙයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ඌරු මස් කැබලි 1-1 1-1 අඟල් ඝනයි
- 1/4 කුසලාන / 60 මිලි
- පැපිරා
- 1 තේ හැන්දක / 5 mL මුහුදු ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක / මීටර් 2.5 බිම් ඉඟුරු
- 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 mL වියළි අබවල
- 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 mL බිම් කළු ගම්මිරිස්
- 1 කරාබු
- සුදුලූනු
- 1 tablespoon / 15 mL
- සෝයා සෝස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ග්රිල්.
- පාට, ලුණු, ඉඟුරු, අබ, ගම්මිරිස් සහ සුදුළූණු බඳුනක මිශ්ර කරන්න.
- සෝස් සෝස්වලින් කපන ලද මේදය සහ සෝස් සෝස් සමඟ බුරුසුව.
- පැස්ට් ඌරු මස්කූරු දෙපස කුළු බඩු මිශ්රණය සමඟ.
- අස්ථි අසල මස් අසල තෙක් උෂ්ණත්වයේ ගිල්වීමෙන් තවදුරටත් රෝස පාටින් (පිපිරීම් කාලය අතරතුර මැද භාගය වන විට 140 ත් / 60 ත් අතර අභ්යන්තර උෂ්ණත්වයක් සහිතව 10-15 විනාඩි).
- ග්රිල් සිට ඉවත් කරන්න, ආවරණය, සහ සේවය කිරීමට පෙර විනාඩි 5 සඳහා විවේක ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 222 |
| මුළු ෆැට් | 10 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 50 මිලි |
| සෝඩියම් | 877 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 16 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 20 ග්රෑම් |