මෙය නැවුම් අමු බැසිල් සහ අලිගැටපේර සහිත ඉතාලි සම්භාව්ය පෙස්ටෝ, චීස් රහිත අමු වීගන් අනුවාදයකි. එය සෑම දෙයක්ම දිව්යමය ලෙස වේ. ඔබට පාස්ට් සෑදීමට බොහෝ ඖෂධ පැළෑටි යොදා ගත හැකි වුවද, මෙම වට්ටෝරුව වඩාත් ජනප්රිය අනුවාදය වන බැසිල් භාවිතා කරයි. ඔලීව තෙල්වලින් සමහරක් හෝ සියලුම අලිගැට පතක් ආදේශ කළ හැකිය. නමුත් ඔබට අවශ්ය වනු ඇත්තේ හැදි 4-6 පමණි. මෙම සෝස් අමු zucchini නූඩ්ල්ස් හා අමු Vegan මධ්යධරණී සලාද සමග විශිෂ්ටයි. හෝ හිරු පයින් නට් මැකඩමියා නට් රතු චීස් සමග අමු පීසා මත සෝස් ලෙස එය උත්සාහ කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 1/2 කෝප්ප බැසිල් (තදින් ඇසුරුම් කරන ලද)
- පයින් ගෙඩි 2 හැදි
- 3/4 කුසලාන
- අලිගැටපේර
- 1 tablespoon ලෙමන් යුෂ (නැවුම් ස්පර්ශක)
- 1 tablespoon මුහුන් (
- ෙපෝෂණීය )
- 1-2 කරාබු සුදුළූණු (අමු)
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු (මුහුදු හෝ රස)
- 2 හැදි ජලය (අවශ්ය නම්)
එය කරන්නේ කෙසේද?
ඔබේ අපේක්ෂිත අනුකූලතාවයට අවශ්ය වන පරිදි අවශ්ය ජලය එකතු කරමින් ආහාර සකසනයක බ්ලොන්ඩර් එකෙහි සියලු අමුද්රව්ය එකතු කරන්න. ඔබේ රුචිය අනුව ලෙමන් යුෂ සහ ලුණු සකස් කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 106 |
| මුළු ෆැට් | 5 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 160 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 15 ග්රෑම් |
| තන්තු | 7 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |