බර්ගර්, රෝස්ට්, හරක් මස්, ඌරු මස් හෝ මස් හෝ කුකුළු මස් සමඟ මෙම රසවත් අර්තාපල් සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 සිට 2 1/2 රතු පාට අර්තාපල් රාත්තල්
- 2 හැදි බටර්
- 1/2 කුසලාන ඩිනූ ලූනු
- 2 කුඩා කරාබුනැටි සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
- 1 tablespoon නැවුම් කැඩුණු parsley
- හැදි 2 පිටි
- 1/4 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 1 1/2 කෝප්ප කිරි
- 1 කුසලාන තියුණු චෙඩ්ඩර් චීස් කඩා දැමී ය
- ලුණු හා ගම්මිරිස්, රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පීල් අර්තාපල් හා පෙති තුනී.
- මධ්යම සාස්පෙනේ දී ජලය සේදීම සහ ජලය ආවරණය කරන්න. නභිගත කරන්න; විනාඩි 2 ක් උනු.
- පිසිනවා නතර කර සීතල වතුරෙන් පිස තබන්න.
- සාස්පේන් දී මධ්යම උෂ්ණත්වයේ අධික උණුසුම් බටර් බටර්. ටෙන්ඩර් තෙක් ළූනු සහ සෝතය එකතු කරන්න. අඹරන ලද සුදුළූණු සහ parsley එක් කරන්න. සිනිඳු තෙක් පිටි සහ ගම්මිරිස්වල බීට්. ටිකෙන් ටික තරමක් තෙක් කිරි, පිසීමට සහ ඇවිස්සීම සඳහා මධ්යම උෂ්ණත්වයේ වැඩි තෙතමනය එකතු කරන්න.
- උණු කොට සෝස් සුමට වන තෙක් චීස්වල බටර්.
- ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඉසිය යුතු ස්ථර දෙකක් 2 සිට 2 1/2-quart දැවෙන අර්තාපල් සකස් කරන්න. අර්තාපල් මත සෝස් වත් කරන්න.
- අර්තාපල් ටෙන්ඩර් තෙක් 40 ත් 50 ත් අතර කාලයක 350 ත් අතර ආහාර පිසීමට ආවරණය කරන්න.
ආශ්රිත වට්ටෝරු
හම් සහිත කූරෙන් කපන ලද අර්තාපල්
බේකන් සමග කැටපත් සහිත අර්තාපල්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 470 |
| මුළු ෆැට් | 22 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 57 mg |
| සෝඩියම් | 598 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 53 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 18 ග්රෑම් |