මෙම අවලස්සන කුගල් කිස්කේ වගේ රසයි. නමුත් එය පිටි, තෙල්, ළූණු සහ කුළු බඩු වලින් සමන්විතය. සරල ලෙස අමුද්රව්ය මිශ්ර, රොටියක් සාදා, සහ උණුසුම් අසංතෘප්ත මුදුනේ ස්ථානය. මේ කුගලය අසරණයන්ගේ රුචිය අවශෝෂණය කරනු ඇත, සහ දරුවන් විසින් තත්පර කිහිපයක් ඉල්ලා සිටියි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- මධ්ය ප්රමාණයේ ලූනු
- කෝප්ප 2 (සම්පූර්ණ තිරිඟු)
- 1 tablespoon paprika
- 2 තේ හැඳි ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 3/4 කෝප්ප තෙල්
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. ළූණු කපන්න.
2. ඔබේ අත් භාවිතයෙන් පිටි, පාට, ලුණු සහ ගම්මිරිස් සමග ලූනු මිශ්ර කරන්න.
3. රොටියකට හැඩගැසිය හැකි තරම් කුගල් තෙතමනය තෙක්, ඔබේ අත් භාවිතයෙන් තෙල් එකතු කරන්න.
4. අවිනිශ්චිතව සිටින විට, අවලස්සන ඉහළ කොටස කුකුළා දමා තදින් ආවරණය කරයි. පැය කීපයක් සඳහා අඩු තාප මත අවලස්සන විට කුකුළා ආහාරයට ගත යුතුය. (ඔබ සබත් දිවා ආහාරය සඳහා සේවය කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්) එක රැයක.
ඉඟි: ප්රමාණවත් තරම් ජලය ඇති බව අසත්ය කෝකීන් ලෙස පරීක්ෂා කරන්න.
අධික ජලයෙන් වාෂ්ප වී නම්, අවිනිශ්චිතතාවයට යම් ජලය එක් කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 443 |
| මුළු ෆැට් | 13 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 3,741 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 72 ග්රෑම් |
| තන්තු | 10 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 10 ග්රෑම් |