එය මොන තරම් කන්න තරමකදැයි කිවහොත්, පවුලට හොඳ උද්වේගකරයකට ආදරය නොකරන්නේද? අපි නිවාඩුවක් ගත කිරීමෙන් පසු අපි සියල්ලන්ම නැවත ලබා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම සඳහා වේගවත් හා නිරෝගී ආහාර වර්ගයක් සොයන විට වසරේ මුල් මාසවලදී අප ඒවා වැඩිදියුණු කිරීමට නැඹුරු වෙමි. මේක කියනවා 6 - 8 ක් සේවය කරනවා කියල. ඒත් හතරදෙනා අපේ පවුලට හොඳටම ඇලෙන්න හැදුවා. නමුත් අපිට ඉතිරි වෙලා තිබුනේ, මයික්රෝවේව්වල හොඳයි. උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය ඉහළ යනවා. . අපි අපේ වෝකයට කැප කර ඇත්තෙමු. ඔබ එක් කෙනකු ගැන සිතා බැලුවහොත්, එය සියලු දෙනාටම අයත් වන්නේ සියලු දෙනාටමයි.
අපි චිලී සුදුළූනු සෝස් ආදරෙයි, බඩවැල්වල රසය ඉහළට තල්ලු කරන්න පුළුවන් හොඳම එකකි. විවිධාකාර ආසියානු භෝජන සංග්රහයන් සඳහා උනන්දුවක් එක් කර ගැනීමට සදාකාලික ක්රමයක් වනු ඇත. ඔබ ජම්බෝ ඉස්සන් භාවිතා කිරීමට අවශ්ය නොවන්නේ නම්, ඔබ අති විශාල හෝ විශාල වශයෙන් භාවිතා කළ හැකිය. මිනිත්තු කිහිපයකින් ආරම්භක පිසීමේ වේගය අඩු කරන්න.
සහල් නූඩ්ල්ස් නිතිපතා තිරිඟු නූඩ්ල්ස් වලින් (නිරෝගී අමුද්රව්යයක්, කී්රඩාවකින් තොරව පරික්ෂා කර බලන්න, සහතික කිරීම සඳහා පරික්ෂා කරන්න.) උණු වතුර ඔවුන් පොඟවා නොගෙන සිටීමට වගබලා ගන්න, එසේත් නැතිනම් ඔවුන් කැලෑවක් බවට පත් වනු ඇත. ඔවුන් ඔවුන් ධ්යාංශ ගත කළ හැකි නමුත්, ඔවුන් තවමත් සෝස් තුළ ආහාර පිසීමට, දිගටම stovetop හරහා ආහාර පිසීමට, ඔවුන් තවමත් ශක්තිමත් ස්ථාවරත්වයක් ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- අවුන්ස සහල් නූඩ්ල් 8 (ලින්ජින්-පළල)
- වතුර හැදි 2 හැදි දී තේ හැඳි 2 ක් ඉරිඟු කරත්ත විසුරුවා
- 1 කුසලාන අඩු-සෝඩියම් චිකන් හෝ එළවළු සුප් හොද්ද
- 1/3 කුසලාන අඩු-සෝඩියම් සෝයා සෝස්
- වියළි ෂෙරී 2 හැදි
- 1 තේ හැන්දක සීනි
- 1 tablespoon චිලි සුදුළූනු සෝස්
- 2 හැදි පාසි, එළවළු හෝ කැනෝලා තෙල්
- 1 tablespoon මනාව සුදුලූනු මිරිකා
- 1 tablespoon මනාව ෆ්ලෑෂ්
- ඉඟුරු
- පවුම් 2 බැගින් ෂිම්බ් (21/25 ගනන්) ඉස්සන් තම්බා දමන ලදී
- 3 හැදි කපා ඇත
- චූම්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සාස්පේන් ගෙඩියක් සඳහා කෝප්ප 6 ක් පමණ ගෙන එන්න. විශාල පාත්රයේ සහල් නූඩ්ල් තබන්න, බොන්න වතුර වත් කරන්න, කපන හෝ අළු කෑල්ලක් වත් කර, නූඩ්ල්ස් ගෙනයාම, සෑම විනාඩියකටම හෝ ඊට වඩා ඇවිස්සීමත්, ඒවා ඉතා මෘදු නමුත් මෘදු නැත. නූඩ්ල්ස් දිය කර සීතල වතුරෙන් ඇඳීම.
- මේ අතරතුර, කන්ටේනරයක් තුළ ජලය, සුප් හොද්ද, සෝයා සෝස්, ෂෙරි, සීනි සහ චිලි සුදුළූනු සෝස් ඒකාබද්ධ කරති. හොදින් ඒකාබද්ධ කිරීමට වෙඩි තබන්න.
- වොක්ස් වල තෙල් උණු කර සුදුලූනු, ඉඟුරු සහ ඉස්සන් එකතු කරන්න. ඉස්සන්ගේ පිට්ටනියේ බොහෝ විට රෝස තෙක් මිනිත්තු 2 ක් පමණ පිසදැමිය යුතු අතර, පොඟවාගත් සහල් නූඩ්ල්ස් එකතු කිරීම හා ඒකාබද්ධ කිරීමට පෙරටීම. සෝස් නැමති වත් කරන්න (සින්ක් පෙර එය තව වරක් එය සිඹීම), හා සෝස් ටිකක් තුනී ඝණකමින් පැමිණෙන විට ඉඳහිට, ඉස්සන් හා නූඩ්ල්ස් ඉස්කුරුන්න.
- උඩුමහල් සමග උණුසුම් ලෙස සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 208 |
| මුළු ෆැට් | 5 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 227 mg |
| සෝඩියම් | 1,318 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 12 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 29 ග්රෑම් |