සරල කුකුළන් සරල, නමුත් රසවත් කෑමක් නිර්මාණය කිරීමට පහසු වේ. මෙම පහසු පහත් කුකර් කැරට් රසකාරක මිශ්රණයකින්, දුඹුරු සීනි සහ කුළු බඩු වලින් යුක්තයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 පැකේජය (32 oz) නැවුම් ළදරු කැරට්
- 1/2 කෝප්ප මාම්පලයි
- 1 tablespoon ජලය
- දුඹුරු සීනි 2 හැදි
- 1 tablespoon බටර්
- කුරුඳු 1/2 තේ හැන්දක
- 1/4 තේ හැන්දක සාදික්කා
- 1 tablespoon cornstarch
- හැදි 2 ජලය
- ලුණු සහ ගම්මිරිස් රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කැරට් ටෙන්ඩර් තෙක් උඳුනක ඇති සියලුම අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කිරීම සහ පැය 7 සිට 9 දක්වා අවම වශයෙන් ආහාර පිසීමට.
- සේවය කිරීමට පෙර විනාඩි 15 ක් පමණ ඉරිඟු හා සීතල වතුර පේස්ට් සාදන්න; කැරට් තුලට ඇහෙන්න. රස සහ කප්පාදු කිරීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 159 |
| මුළු ෆැට් | 2 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 5 mg |
| සෝඩියම් | 184 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 36 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |