මෙම බල්සියේ හා දුඹුරු සීනි ආලේපිත බීට් සැහැල්ලු ඇඹුල් රසය සමග පහසු හා රසවත් වේ. නැවුම් බීට්, දුඹුරු සීනි, බටර් සහ බෝල්සම් ඇට වර්ග මිශ්රණයකින් යුක්ත වේ.
ඔබ ටින් බීට් ද මෙම බීට් කර හැක. වට්ටෝරුව යටින් ඇති ඉඟි සහ වෙනස්කම් බලන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 7 සිට 9 දක්වා බීට්, භාවිතෙය්දී සහ හතරේ හෝ පෙති කපා ඇත
- 1 1/2 කෝප්ප ජලය
- 3/4 කෝප්ප දුඹුරු සීනි, ඇසිරීම
- 1/3 කෝප්ප බෝල්සමික් විනාකිරි
- 2 හැදි බටර්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ජලය, දුඹුරු සීනි, විනාකිරි සහ බටර් සමග බීට් ඒකාබද්ධ කරන්න. නභිගත කරන්න.
- මධ්යම ප්රමාණයේ උෂ්ණත්වය අඩු කර, පැය 1 ක් පමණ දිගු කිරීම හෝ බිම සෙල්ලම් කරවන තුරු, ද්රවයෙන් වැඩි ප්රමාණයක් තම්බා නොයන ලෙස නැවතත් කඩා වැටෙයි.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- ටින් බීට් සමග වට්ටෝරුව සෑදිය හැකි, බීට් 2 කෑන් (එක් එක් අනු, 15 බැගින්) කාණු, ද්රව 1/2 කෝප්ප තබා ගැනීම. බීට්, දියර සහ දුඹුරු සීනි, බෝල්සම් විනාකාර් සහ බටර් සාස්පාන් තුළ තබන්න. ග්ලයිසර් මිශ්රණය අඩු වී ඝණීවන අතර, විනාඩි 20 ත් 30 ත් අතර කාලයක් දක්වා නභිගත කිරීම හා අඛණ්ඩව නෙලාගන්න.
- ඔබ බෝල්සමික් සහ දුඹුරු සීනි කැටයම් සහිත රන්වන් බීට් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව කැමති හෝ මෙම සම්භාව්ය හාවඩ් බීට් . ඔබ නැවුම් බීට් බහුල නම්, මෙම සම්භාව්ය අච්චාරු බීට් ගැන සලකා බලන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 209 |
| මුළු ෆැට් | 4 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 10 mg |
| සෝඩියම් | 134 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 42 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |