ක්ෂණික රිබ-අක්ෂි ස්කින්

ඇඹරුම් ගතියෙන් යුත් මීමැස්සන් ඔබ ඔබේ ප්රියතම එකක් නම්, ඔබ ටිකක් ලුණු හා කළු ගම්මිරිස් සමග ග්රිල් මත භුක්ති විඳිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම සැහැල්ලු කුළු බඩු මිශ්රණය මෙම ඉක්මන් සහ පහසු මිටි බවට කැපී පෙනෙන පොහොසත් ගැඹුරු රසය එකතු කරයි. රසවත් ආහාරයක් සඳහා ඔබේ ප්රියතම ග්රිල් කළ එළවළු සමඟ සේවය කරන්න.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• අඟල් 1 ක ඝනකයක් රබර්-ඇට වර්ග 4 ක්
• ලූනු කුඩු 2 1/2 තේ හැඳි (12.5 mL)
• 2 තේ හැඳි (මීටර් 10)
• මිරිස් කුඩු
• මුහුදු ලුණු 2 1/2 තේ හැඳි (12.5 mL)
• 1 තේ හැන්දක (5 mL) සුදුළූනු කුඩු
• 1/2 තේ හැන්දක (2.5 mL) මිහිරි පැපිකා
• 1/2 තේ හැන්දක (2.5 mL) රළු බිම් කළු ගම්මිරිස්

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. කුඩා භාජනයක් තුළ අමුද්රව්ය අතුල්ලන්න. ග්රිල් කිරීම පෙර කාමරයේ උෂ්ණත්වයට පැමිණීමටත් බිත්තරවලට ඉඩ දෙන්න.

2. අධික තාපය සඳහා උනුසුම් ග්රිල්. කුළු බඩු දෙපසටම කුළු බඩු මිශ්රණය යොදන්න. ග්රිල් මත මිටි දමා විනාඩි 7 සිට 10 දක්වා ආහාර පිසීමට එක් වරක්.

3. බිත්තර බෙහෙවින් ඉවහල් වූ පසු, තාපයෙන් ඉවත් කිරීම සහ සේවය කිරීමට පෙර අවම වශයෙන් විනාඩි 5 ක් සඳහා ඉඩ දෙන්න.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	1086
මුළු ෆැට්	63 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	24 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	28 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	399 mg
සෝඩියම්	1,732 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	1 ග්රෑම්
තන්තු	0 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	123 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.