මෙම කිරිවලින් තොර පුඩින් වට්ටෝරුව සැමවිටම පහරක් වන අතර එය පලතුරු, කිරි රහිත චොකලට් චිප්ස් හෝ ඔබ කැමති කැමති කුළුබඩු සමග සැරසී සිටී.
පුඩිං සතියේ ඕනෑම වෙලාවක පිළියෙල කළ හැකි අතුරුපස පහසුවෙන්ම සහ ඉක්මන් සුවපහසුවකින් යුක්තය. එය පසුපසට හෝ පැණිරස කෑමක් ලෙස හෝ දිවා ආහාර හෝ රාත්රී අතුරුපසක් ලෙස භුක්ති විඳිය හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2/3 කෝප්ප සීනි (සුදු)
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/4 කෝප්පයක්
- 2 1/2 කෝප්ප ආමන්ඩ් කිරි (මිශ්ර කර නැති හෝ වෙනත් කිරි නොවන කිරි විකල්පයන්)
- විශාල ටුනා 4 ක්
- 1 තේ හැන්දක
- වැනිලා සාරය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කුඩා සාස්පේන්, සීනි සහ ලුණු එකට විසුරුවා.
- කුඩා කෑමක් දී, විසුරුවා හැරෙන තෙක් මිල්මන් කිරි කිරි දියර 2 හැදි සමග ඉරිඟු පෙති ඒකාබද්ධ කරන්න.
- සංයෝජක මිශ්රණය, ආමන්ඩ් කිරි සහ තක්කාලි, සාස්පේන් දක්වා එකතු කරන්න.
- මධ්යස්ථ තාපය පුරා පුෂ්ප උපදවා මිශ්රණය ඝණීවන අතර, බුබුලු මතුපිටට පැමිනීමට පටන් ගනී.
- නිරන්තරයෙන් පොඟවා, තාපය පහළට හැරී විනාඩි 1 ක පමණ කාලයක් ආහාර පිසීමට.
- වැනිලා සාරය තුල රත් වූ තැටියක් තුලට සිහින් තැවරීම තුළින් පුඩිං පුඩිං වත් කරන්න.
- ප්ලාස්ටික් වායුවේ පැබ්ලෝනයේ මතුපිටට ප්ලාස්ටික් එසවීම හා අවම වශයෙන් පැය 2 කට පෙර සේවය කරති.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 275 |
| මුළු ෆැට් | 8 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 226 mg |
| සෝඩියම් | 204 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 42 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 9 ග්රෑම් |