මෙම පැකට්-පිසින ලද පීච් මූලික වශයෙන් ග්රිල් මත ගිලී ඇති අතර, එක් එක් ස්ථානයේ සිය ප්රධාන ආහාරය සහ අතුරුපසට සූදානම් කිරීම පහසුය. ඔබේ ඊළඟ සූනාංගය හෝ නංවාලීමේ සිද්ධියට ඔවුන් උත්සාහ කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- විශාල පීච් 4 ක්
- 1 කුසලාන (240 mL) ශීත කළ බ්ලූබෙරීස්
- 1/3 කෝප්ප (මීටර් 80) දුඹුරු සීනි
- ලෙමන් යුෂ 3 හැදි (45 mL)
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. වල්පැලෑටි සහ පිරිසිදු කරන්න. වළ ඉවත් කරන්න. ඇලුමිනියම් තීරු මත පීච් ඇඹරුම් කොළ කපන හා පීච් පැලෑටි මුද්රා තබන්න.
2. එක් එක් පීච් භාගයට බෙරි 2 හැදි (30 mL) හැන්දක්. කහ සීනි 2 ක් සහ ලෙමන් යුෂ වල 1 තේ හැන්දක (5 mL) ඉසිය යුතු ය. තීරු සහ මුද්රාව කැඩී යයි.
3. උණුසුම් ග්රිල් මත තබා විනාඩි 15 සිට 18 දක්වා ආහාර පිසීමට. වරක් හැරෙන්න. තීරු පිටතට දමන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 116 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 6 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 30 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |