ළමයින්ට ලෙමනේඩ් නැවතුමක් අවශ්ය වන්නේ ඊළඟ වතාවේදී කුඩු හෝ ශීතකරණය වෙනුවට ගෙදර හැදූ ලෙමන් ගෙඩි සෑදීම සඳහාද? එය වේගවත්, පහසු සහ කුඩා දරුවන් පවා මෙම ලෙමනේඩ් වට්ටෝරුව සෑදිය හැකිය!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 6-8 ලෙමන්
- 1 කෝප්ප granulated සීනි
- 6 කෝප්ප සීතල වතුර
- ස්ට්රෝබෙරීස් (මන්නාරම් සඳහා නැවුම් මින්ට් හෝ කොමඩු)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අඩකින් ලෙමන් කපන්න. රාමේටර් හෝ ඔබේ අත්, පල්ප් සහ බීජ ඉවත් කිරීමට පෙරනයක් පුරා යුෂ ලීන්ස්. සෝස්ටර් භාවිතා කරන්නේ නම්, හුදෙක් ලෙමන් යුෂ. නැවුම් ලෙමන් යුෂ 1 කුසලානක් අවශ්ය වේ.
- විශාල කෝටියකට ලෙමන් යුෂ වත් කරන්න.
- සීනි සහ සීතල වතුර 1 කෝප්ප එකතු කරන්න. සීනි ස්ඵටිකයන් අතුරුදහන් වන තෙක් හොඳින් මිශ්ර කරන්න. ඉතිරි ජලය තුළ බීම.
නැවුම් මින්ට් ස්පීජි, කොමඩු හෝ පොතුපොත සමග සීතල සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 151 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 7 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 41 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |