මම මේ පහසු එක-බඳුන කෑම වට්ටෝරුවකට කැමතියි. කුකුළු මස් උඩට ආලේප කිරීමෙන් මස් තෙතමනයත්, ටෙන්ඩර්ත් රඳවා තබා ඇති අතර ඔබ පතුලේ සිනිඳු ආලේපනය වළක්වා ගනී. ඔබ කුළුබඩු සහිත උණුසුම් හා තාවකාලික ආහාර කැමති නම්, මෙම වට්ටෝරුව ඔබ වෙනුවෙන් නොවේ. එය මෘදු, ධනවත් සහ සැනසිල්ලක් නොවේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 කුසලාන වියළි රොටි කෑල්ලක්
- 1/2 කුසලාන ඉරා දැමූ පර්මැසියානු චීස්
- වියලූ ඉතාලි කුළු බඩු 1 තේ හැන්දක
- ලුණු සහ ගම්මිරිස් රස
- 1 බිත්තර, පහර
- 1 (අවුන්ස 24 සිට 30 දක්වා) පැකේජයක් ශීත කළ හෑෂ් දුඹුරු අර්තාපල්
- අවුන්ස 10 ක් චිකන් සුප් ක්රීම්
- 1/2 කෝප්ප කිරි
- 1 කෝප්ප ඇඹුල් ක්රීම් හෝ මෙයොනීස්
- 1 කෝප්පයක් හැවරි හාවා චීස්
- වියලූ ඉතාලි කුළු බඩු 1 තේ හැන්දක
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/8 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 1 රතු සීනුව ගම්මිරිස්, කැඩුණු
- 6 රහිත, චර්මරෝගී චිකන් පියයුරු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ග්රෑම් 375 ට උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය උෂ්ණත්වය F. පාන් කෑල්ලක්, පරෙස්සම් චීස්, තේ හැන්දක ඉතාලි කුළුබඩු සහ ලුණු සහ ගම්මිරිස්වල රස ඇති කිරීමට යොදා ගනී. කුඩා නොගැඹුරු භාජනයක් තුළ බිත්තර දමන්න. හොඳයි.
- 13x9 "වීදුරු බේකන් ඩිෂ්, අර්තාපල්, සුප්, කිරි, ඇඹුල් ක්රීම්, හාවර්ටි චීස්, 1 තේ හැන්දක වියළි ඉතාලි කෙසෙල්, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ රතු පාට ගම්මිරිස් ගම්මිරිස් එකට මිශ්ර, එක් වරක් කුකුල් මස් පැල්ලම් බිත්තරයක් තුළ, පසුව පාන් කබොල මිශ්රණය ආලේප කිරීම සඳහා පෙති, අර්තාපල් මිශ්රණය මත පැත්තකින් ආවරණය කර ඇති අතර, ඉතිරි කුකුල් මස් සමඟ නැවත නැවත කරන්න.
- මිනිත්තු 40-50 ක් සඳහා පිළිස්සීම හෝ කුකුළුමස් හොඳින් පිසින තුරු සහ අර්තාපල් මිශ්රණය බුබුළු සහ දාරවල් වටේට දුඹුරු පැහැයක් ගනී.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1837 දී |
| මුළු ෆැට් | 103 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 30 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 42 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 519 mg |
| සෝඩියම් | 1,047 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 61 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 158 ග්රෑම් |