මෙම රසවත් තල පිසින ලද කුකුළන් සුදුළූනු, හරිත ළූණු, තල ඇට, සෝයා සෝස් සහ අනෙකුත් අමුද්රව්යවලින් ගසා ඇත. කුකුළුමස් පියාපත් අවම වශයෙන් පැය 2 ක් සඳහා මරා දැමිය යුතුය. එම නිසා ඔවුන් කල්තියා සූදානම් කිරීමට සැලසුම් කරති.
ඔබ ස්පයිසිර් පියාපත්වලට කැමති නම්, සමහර ආසියානු ආකාරයේ චිලී පේස්ට් හෝ සමන් . හෝ ශ්ර්රාකා සෝස් එක් කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කුකුළු මස් රාත්තල් 3 යි
- 1/2 කෝප්ප සෝයා සෝස් (අඩු සෝඩියම්)
- 1/4 කුසලාන ජලය
- 1/4 කෝප්ප සීනි
- 2 හැදි තස් තෙල් (උදවු කළ)
- 4 හරිත ළූණු (මුදුන් සමග පෙති)
- 2 සුදුළූණු කරාබුනැටි (මැසිඩින්)
- 2 හැදි තල ඇට
- ඩැෂ් බ්ලෙන්ඩ් ගම්මිරිස්
- Dash ground cayenne ගම්මිරිස්, විකල්ප
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කඩදාසි තුවා සහිත වියළි කුකුල් පියාපත් සවි කරන්න. පියාපත් සම්පූර්ණ නම්, ඉරීම සහ ඉඟි ඉවතලන්න. ඩ්රම්ට් එකක් සහ "පැතලි" එකක් සෑදීම සඳහා එක් එක් සම්පූර්ණ සන්ධි කපා ඉවත් කරන්න.
- විශාල ආහාර ගබඩා බෑගයක් තුළ, සෝයා සෝස්, ජලය, සීනි, තල, තෙල්, හරිත ළූණු, සුදුළූණු, තල ඇට හා ගම්මිරිස් ඒකාබද්ධ කරන්න. කුකුළුමස් පියාපත් එකතු කරන්න; හොඳින් කබා බෑගයක් බවට පත් කරන්න. අවම වශයෙන් පැය 2 කට වරක් ආවරණ සහ ශීතකරණයක් ඉඳහිට.
- ෙබ්කිං දීසියක් හෝ පැනි පෑන් දී නොගැඹුරු රාක්ක වෙත චිකන් ඉවත් කරන්න. Marinade ප්රතික්ෂේප කරන්න. විනාඩි 30 ක් සඳහා 350 ° උෂ්ණත්වයකින් හෙළි වේ. මිනිත්තු 25 කට වැඩි කාලයක් හෝ ටෙන්ඩර් තෙක් පිහාටු සහ පිළිස්සීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 499 |
| මුළු ෆැට් | 27 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 142 මිලි |
| සෝඩියම් | 1,072 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 14 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 48 ග්රෑම් |