මෙම පහසු ගෙදර හැදූ කිරි එළවළු සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ප්රංශ සලාදයක් සාදා ගත හැකි විට සාප්පුවේදී ප්රංශ ඇඳුම මිලදී නොගන්න. ඇයි ඩොලර් 3 ක් වැය වන්නේ පැකේජ හා පැණිරස ආහාරයට නැංවීමයි? බොහෝ විට ඉහළ ෆෲක්ටෝස් බඩ ඉරිඟු සිරප් යනු කුමක්ද? මෙම පහසු ගෙදර හැදූ කිරි රහිත ප්රංශ ඇඳුම සෑදී ඇත්තේ කේට්චප්, තෙල්, සුදුළූනු කුඩු හා විනාකිරි වලින් පමණි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 හැදි එළවළු තෙල්
- 3 හැදි කෙචප්
- ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි 2 හැදි
- 1 tablespoon සීනි
- 1/4 තේ හැන්දක සුදුළූනු කුඩු
එය කරන්නේ කෙසේද?
භාජනයක් හොඳින් මිශ්ර වන තෙක් බෝතලය හෝ භාජනයක අඩංගු සියලුම අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න.
තවත් Homemade Vegan Salad වට්ටෝරු රිසී:
තැඹිලි බෝල්සම් වයින්ග්රේට්
සෙසමි විලීග්රට්
එළවළු දහස් ගණනක් අයිස් වැස්ම
ක්රීම් මිපෝ මිශ්රනය
Tahini "දේවතාවිය" ඇඳුම් පැළඳුම්
රැබ්ලට් වර්ණග්රට්
පහසු ඔරේන්ටර් මධුෂ Dressing
පහසු දෙහි ගෙඩි අගල
මූලික බැල්මියම විනායග්රේට්
ඉතාලි ශාක Dressing
ඩිෂොන් විලීග්රට්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 121 |
| මුළු ෆැට් | 11 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 93 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 5 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 0 ග්රෑම් |