මෙම ඉහළම ශ්රේණිගත කළ කුකුල්මස් පැරිසියානු වට්ටෝරුව රසවත්, තෘප්තිමත් පවුලේ ආහාර වේලක් වන අතර, ස්පැගටි සහ සරල සලාදයක් සමග. හොඳම කොටස නම්, සූදානම් කිරීම සහ පිළිස්සීම පහසුය. කුකුළු මස්, පාම්ස්සන් සහ මොසැරැල්ලා චීස් සමග ස්පේගෙත් සෝස් සමඟ පුළුස්සනු ලැබේ.
කුකුළුමස් පියයුරු * සෑම කුකුළු මස් පියයුරු සඳහා තුනී කට්ලට් දෙකක් සෑදීමට ඉක්මනින් හා සමාන්තරව ආහාර පිසීමට හෝ හරස් අතට කපා. විකල්ප වශයෙන්, සිහින් පෙති කපන ලද කුකුල් පියයුරු හෝ කට්ලට් මිලදී ගන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 කුකුල් මස් කුකුල් මස් (අඩි 1 1/2 පමණ)
- විශාල බිත්තරයක්
- 1/2 කෝප්ප කිරි
- 1 කුසලාන ඉතාලි පළපුරුදු යමඟ
- 2 සිට 3 හැදි
- අමතර සුපිරිසිදු ඔලිව් තෙල්
- 8 මොසාර්ආරලා චීස් පෙති
- 1 (අවුන්ස 1) බටර් පැස්ටා සෝස්
- 1/2 කුසලාන පරෙස්සම් චීස් (ගාන ලද)
- අවන් පැස්ටා 8 (ස්පැගටි හෝ ලින්ජින්)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උෂ්ණත්වය 350 F (180 C / Gas 4) දක්වා උනු.
- 9 x 13-අඟල් ෙබ්කිං දීසියක් තරමක් ග්රීස් කරන්න.
- ප්ලාස්ටික් එතුම අතර ඝනකම අඟල් 1/2 පමණ දක්වා මදක් පවුම් අතර චිකන් පියයුරු තැබිය යුතුය.
- බඳුනක බිත්තර හා කිරි එකට එකතු කරන්න.
- විවිධාකාර, පළල්, නොගැඹුරු භාජනයක් තුළ තම්බන ලද යමඟා දැමිය යුතුය.
- කිරි සහ බිත්තර මිශ්රණයෙහි කුකුළු මස් කවන අතර පසුව යමඟ වලදී හොඳින් ආලේපනය කරන්න.
- මධ්යම උෂ්ණත්වයේ අධික තෙතමනයක් හෝ සැතපෙන පෑන් ඔලිව් තෙල් උණු කර දමන්න.
- රන් දුඹුරු තුරු දෙපස දෙපස උණුසුම් තෙල් බ්රවුන් දී චිකන්, එක් එක් පැත්තේ 3-4 විනාඩි. සකස් කළ ෙබ්කිං දී ආහාර චිකන් සැරිසැරීම.
- මොසාර්ආරලා චීස් කැබලි 8 ක් කපන ලද අතර සෑම කුකුළු මස් පියයුරු දෙකකටම දමන්න. ඔබේ ප්රියතම ස්පැගටි සෝස් බටර් 1 වත් කරමු. පර්මැසියානු චීස් හා විනාඩි 25 සිට 30 දක්වා පමණ මොසැස්ආරලා සහ කේක් සමග ඉසිය යුතු ය.
- මේ අතර, ලුණු දැමූ ජලය තාපාංකය දිගේ යොමු කිරීම සඳහා ස්පැගෙටි හෝ ලින්ජින් කවා ඇත. හොඳයි.
- ස්පැගටි, සුදුලූනු පාන් හා තම්බන ලද හරිත සලාද සමග සේවය කරන්න.
* කුකුළු මස් කැබැල්ලක් තැනීම සඳහා ප්ලාස්ටික් එතුමෙහි හෝ ආහාර ගබඩා බෑග්වල කුකුල් මස් කඩදාසි දෙකක් තබන්න. ගැඹුරේ ඝනකම තෙක් මෘදු මස් කෑල්ලක් හෝ රෝද සහිත පොල්ලක් සුමට පැත්තක් භාවිතා කිරීම. ඔබට මෙම වට්ටෝරුව සඳහා සිහින් පෙති කැපූ කුකුල් පියයුරු / කට්ලට් මිලදී ගත හැකිය. නැත්නම්, සිහින් කට්ලට් සෑදීමට චිකන් පියයුරු තිරස් අතට කපා දමන්න. චිකන් පියයුරු ඉතා විශාල නම්, ඔබට ආහාර ගැනීම සඳහා 2 හෝ 3 පමණ අවශ්ය වේ.
කොලීන් හසාස් විසින් බෙදාගත් රිපිපේ
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1102 |
| මුළු ෆැට් | 51 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 16 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 21 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 404 mg |
| සෝඩියම් | මිලිග්රෑම් 1,507 |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 79 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 75 ග්රෑම් |