සෝස්වල ඇති ඉඟුරු අනුභව කිරීම මෙම මොන්ට්රියල් විශේෂයට රසයක් එක් කරයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ස්වල්ප 3
- සෝස්:
- දුඹුරු සීනි 1 1/2 කෝප්ප
- 1 1/2 කෝප්ප ජලය
- 4 - 5 සුදුළූනු කරාබුනැටි
- 4 1/2 හැදි ආලෝක සෝයා සෝස්
- 1 1/2 හැදි
- වියළි අබ
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. නභිගත කිරීම සඳහා විශාල භාජනයක් ගෙන එන්න. ලණුව කපා වෙන් කරන්න. තාපාංකය සඳහා ස්පරිරිබ් එකතු කරන්න, ආවරණය, සහ ටෙන්ඩර් තෙක් මිනිත්තු 30 ක් සඳහා රත් කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
2. ස්පාෙරිබ් සුමුදු වන අතර සෝස් අමුද්රව්ය (රතු සීනි, ජලය, සුදුළූනු කරාබුනැටි, සැහැල්ලු සෝයා සෝස් සහ වියළි අබ) මිශ්ර කරන්න.
3. බඳුනේ ඇති ස්පරිරිබ් ඉවත් කරන්න, ඇට කැබලි අතර මස් කපා. ඔබ කැමති නම්, වෙනත් වට්ටෝරුවක් භාවිතා කිරීමට ඌරු මස් සුප් තබා ගන්න.
බඳුන පිරිසිදු කරන්න.
4. බඳුනට සෝස් අමුද්රව්ය එකතු කර නභිගත කරන්න. මෙම sparerib එකතු, නැවත නභිගත ගෙන විනාඩි 10 - 15 විනාඩි. 4 සිට 6 දක්වා සේවය කරයි.
* මෙම වට්ටෝරුව ඉතා පහසුවෙන් හැඩගස්වා ගත හැකිය - ඔබ ද ස්පෙරීරිබ් 2 ක් හෝ 4 ක් භාවිතා කළ හැකිය. ඒ අනුව අනෙකුත් අමුද්රව්ය වෙනස් කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1060 යි |
| මුළු ෆැට් | 69 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 25 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 31 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 274 mg |
| සෝඩියම් | 967 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 38 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 69 ග්රෑම් |