පෝලන්ත තක්කාලි-සහල් සුප් හෝ zupa pomidorowa ryżu (ZOO-pah paw-me-daw-RRAW-vah RRIH-zhoo) මෙම වට්ටෝරුව කැරට්, සැල්දිරි සහ ලූනු සහිත ඝනකමින් යුත් හදවතක් වේ. එය අවශ්ය නම්, එය පිරිසිදු හා ක්රීම් ලබා ගත හැකිය. ඒක බඳුනක කෑම වේ. මම කුකුළු මස් තොගයක් භාවිතා කරමි. නමුත් මෙය නිර්මාංශ ආහාර තොගයක් සමඟින් විය හැකිය. මෙය සැබවින්ම නිර්මාංශ පූජාවක් බවට පත් කිරීමයි.
මෙහි පෝලන්ත තක්කාලි සහල් සුප් විශාල ඡායාරූපයක්.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 හැදි බටර්
- ලොකු කැඩුණු ලූනු 1
- 2 කැබලි කැරට් සැල්දිරි
- විශාල පලතුරු හා පෙති කපන ලද කැරට් 2
- 1 කරාබුනැටි සුදුලූනු
- 6 කෝප්ප චිකන් හෝ එළවළු තොගයක්
- පවුම් 2, බීජ සහ කැඩුණු තක්කාලි කිලෝග්රෑම් 2 යි
- තේ හැන්දක 1 තේ හැන්දක දුඹුරු කොළ තලා
- ලුණු සහ ගම්මිරිස් රස
- 1 කුසලාන පිසූ සහ සහල් සහල්
- 1/2 කුසලාන මිහිරි හෝ ඇඹුල් ක්රීම් (විකල්ප)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ලොකු සාස්පෑන් හෝ ලන්දේසි අවන්, ලූණු, සැල්ෙටේ ලූනු, සැල්දිරි, කැරට් සහ ළූණු ලූනු පැසුණු තෙක්. රස, තක්කාලි, මිණිකිරුල, ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. නභිගත කිරීම, තාපය අඩු කරන්න, පැය 1 ක් හෝ කැරට් ටෙන්ඩර් තෙක්, සහ සුප් ටිකක් අඩු වී ඇත.
- මේ අවස්ථාවේ දී, සුප් අවශ්ය වුවහොත් සුපිරි විය හැක. බත් සහ තාපය එකතු කරන්න. අවශ්ය නම් පැණිරස හෝ ඇඹුල් ක්රීම් මෙම ස්ථානයේ එකතු කළ හැකිය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 290 |
| මුළු ෆැට් | 9 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 21 mg |
| සෝඩියම් | 819 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 46 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 9 ග්රෑම් |