මෙය චෙඩ්ඩර් චීස් හා ඉතිරි අර්තාපල් සමඟ ඉතිරිව ඇති ඉස්තරම් වැස්මකි. මෙය ඉතිරිව ඇති හැම් භාවිතයට හොඳ ක්රමයක් වන අතර එය අමුද්රව්යවල විශිෂ්ට සංකලනයකි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 හැදි බටර්
- 1 කුසලාන කැබලිවලට සැල්දිරි
- 1 කුසලාන ලූනු කැඩුණු
- ඉතිරි වීදුරුවක් ඉතිරි වී ඇත
- 1 (උං 10 1/2)
- සැල්දිරි සුප් ක්රීම්
- 1/2 කෝප්ප කිරි
- ලුණු සහ නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස්, රස
- 4 සිට 5 දක්වා කෝප්ප ඉතිරි හෝ අලුතින් සකස් කරගත් අර්තාපල්
- විශාල බිත්තර 2
- 1/2 කෝප්ප කිරි
- 1/2 කෝප්ප කැඩුණු හරිත ළූණු
- 1 tablespoon නැවුම් කැඩුණු parsley
- 6 අවුන් (1 1/2 කෝප්ප) ඉරුණු තියුණු චෙඩ්ඩර් චීස්, බෙදී ඇත
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බටර් 2 1/2 සිට 3 quart ෙබ්කිං දීසිය. 350 ° දක්වා තාප උඳුන.
- මධ්යම උෂ්ණත්වයේ අධික තෙතමනයකින් බටර් උණු කර දමන්න. එළවළු ටෙන්ඩර් වන තෙක්, සැල්දිරි හා ලූනු එකතු කිරීම හා සෝත, නිතර නිතර ඇවිස්සීම.
- හැම් ඉතා සුදුමැලි වන තුරු හැම්ව එකතු කර දිගටම පිසිනු ලැබේ. සුප් දී බීම, 1/2 කුසලාන කිරි, රස ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
- පිදුරු අර්තාපල් සීතල නම්, ඒවා මිශ්ර කිරීමට පහසුය. බිත්තර හා කිරි එකට එකතු කර අල හා හරිත ලූනු සහ parsley සමග අර්තාපල් කපා.
- අර්තාපල් මිශ්රණය සඳහා ඉතිරිව ඇති චීස් 1/3 කෝප්ප රඳවා තබන්න.
- සකස් කළ ෙබ්කිං ආහාරයට හැම් මිශ්රණය හැන්දක්. හැම් මිශ්රණය මත අර්තාපල් පැතිරීම සහ රක්ෂිත ඉරා දැමූ චීස් සමඟ ඉහළට.
- නැවුම් බිම කළු ගම්මිරිස් සමග ඉසිය යුතු ය. සැහැල්ලු රතු පාට තෙක් මිනිත්තු 40 ත් 50 ත් අතර ප්රමාණයක් රයිනුයි.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 676 |
| මුළු ෆැට් | 49 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 27 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 14 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 287 mg |
| සෝඩියම් | 787 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 32 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 29 ග්රෑම් |