දුම් දමන ලද සොසේජස් සහ තක්කාලිවලින් නිසි ලෙස පිසූ බත්.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 රාත්තල් දුම් සොසේජස්, පෙති (කිලිබාසා හෝ තුර්කිය දියර සොසේජස් හොඳයි)
- 1 1/2 කෝප්ප දිගු-හරිතකරණය කළ සහල්
- 2 3/4 කෝප්ප උණු වතුර
- 3 තේ හැඳි කුකුල් මස් බෝුලියන් හෝ 3 කැට
- 1 (යුෂ 16 ක) තක්කාලි, යුෂ සමග diced
- 3 හැදි තක්කාලි පාප්ප
- 2 දඬු කැබලි සැල්දිරි කපා
- 1 පොකුරු හරිත ළූණු, කැඩුණු
- 1 ලොකු කොළ ගම්මිරිස්, කැඩුණු
- 1 කුඩා zucchini, කැඩුණු
- ලුණු හා ගම්මිරිස්, රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කොකෝවා කුට්ටිවල සියලුම අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කර හොඳින් මිශ්ර.
- පැය 4 සිට 5 දක්වා අවම වශයෙන් ආවරණය කරන්න.
- බත් රසවත් නොවන බවට වග බලා ගැනීම සඳහා පිසීමේ අවසානය අසල පරීක්ෂා කරන්න.
උත්සාහ කිරීමට වඩා කීල්බාසා වට්ටෝරු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) |
|---|
| කැලරි | 384 |
| මුළු ෆැට් | 15 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 39 mg |
| සෝඩියම් | 790 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 48 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 13 ග්රෑම් |
(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.