මෙම රසවත් ඉන්දියන් සැන්ඩ්විච් ග්රෑම් මැසලා රසැති මස් බාබල්වලින් සාදන ලද රසවත්, ක්රීම් සහ රසවත් කෝමාරා සෝස්වලින් සාදන ලද ටෝග්රස් යෝගට් හා සුවඳැති මින්ට් චට්නි සහිත ය. බැටළු පැටිය කැමතිද? බිම කුකුළු මස්, පනීර් හෝ තුර්කියයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- බැටළු පැටවුන් සඳහා
- 1 බරින් බැටළු බැටළු පැටවෙකු
- 1 තේ හැදි. සිහින් ව කැඩුණු ලූනු
- 2 තේ හැදි. කපා දමයි
- 1/4 ෆොස්ෆේට් ලුණු
- 1/4 තේ හැදි. ග්රැහැම් මාමාලා
- 1 බිත්තරය
- 3 තේ හැදි. පාන් කෑල්ලක්
- 2 තේ හැදි. සියළු අරමුණු පිටි
- 2 තේ හැදි. ෆ්රයිඩ් සඳහා තෙල්
- 15 oz. පැටැක්ගේ වැනි කෝරා සෝස්
- 1/2 පොල් කිරි
- කපුරු චට්නි සඳහා:
- 1 තේ හැදි. ජලය
- කුඩා කොළ ඇපල් 1
- 1.5 තේ හැදි. කපා දමයි
- 1.5 තේ හැදි. කැඩුණු මින්ට්
- 1/2 ෆොස්ෆේට්. ඉඟුරු
- 1 ලුණු ලුණු
- හැම සැන්ඩ්විච් සඳහා
- නැනන් 1 කෑල්ලක්
- 5 ෆොස්බෝල්
- 1 තේ හැදි. සාමාන්ය ග්රීක යෝගට්
- 1 තේ හැදි. කපුරු චට්නි
- 1 කැබැල්ලක් කැඩුණු cilantro
එය කරන්නේ කෙසේද?
-ල්ම්බ් මීට්බෝල්ස්-
- විශාල භාජනයක් කැඩුණු ලූනු, කොලන්ට්රෝ, ලුණු, ග්රෑම් මාමාලා, බිත්තර සහ පාන් කෑල්ලක් කුඩු සමග බදින ලද බැටළු මස් මිශ්ර කරන්න. සෑම අමුද්රව්යයක්ම සංස්ථාගත කර ඇති විට, බැටළු මස් මිශ්රණය 1.5 ටබ් ක් ගන්න. කුඩා බෝලවලට රෝල් කරන්න.
- ඒවා සියල්ල ඇඹරූ විට, යකඩ තට්ටුවකට ඔයිල් එකතු කර මධ්යම මට්ටමේ තාපය හරවා ගන්න. එක් එක් පැත්තට දුඹුරු පාටට දුඹුරු පාටට ඉඩ දීම සඳහා පිටිවලින් සෑම පිටිවලින්ම කුඩු කර උණුසුම් තෙල් එකතු කරන්න.
- ඔවුන් මත යම් වර්ණයක් ලබා ගත් පසු, කර්මා 1 හා පොල් කිරි, ආවරණය, සහ තාපය පහත් බවට හරවන්න. මස්කෙල්ලන් අවුරුදු 40 ක් පමණ සීනි සහ ටෙන්ඩර්වලින් පිසින තෙක් සීනි කෑමට ඉඩ දෙන්න. රස බැලීමට.
මින්ට් චට්නි-
- මේ අතර, ආහාර සැකසුම්කරුවෙකු තුළ, වතුර, ඇපල්, cilantro, මින්ට්, ඉඟුරු සහ ලුණු ස්වල්පයක් ස්පර්ශ වන අතර ස්පර්ශ වන තුරු.
- සෑම සාන්තිකයක්ම -
- එය මෘදු වන තුරු, උණුසුම් නන් ඉහළට උඩින් කුකුල් සෝස් 2 තේ හැදි එකතු කරන්න. යෝගට් සහ මින්ට් චට්නි සමග සුදුළුනු හා cilantro ඉසිය යුතු ය. වහාම සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1292 |
| මුළු ෆැට් | 73 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 38 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 24 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 330 mg |
| සෝඩියම් | 1,108 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 70 ග්රෑම් |
| තන්තු | 10 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 93 ග්රෑම් |