ඔබ මෙම පුදුම ඇපල් හැපෙනවානු ඇත. මෙම ඇපල් හැපෙනසුළු වට්ටෝරුව දෙගුණ කිරීමට සහ නිදහස් කිරීම සඳහා 8-අඟල් හතරක් වර්ග ෙබ්කිං පෑන් හෝ ෙබ්කිං කෑමක් හතරක් සඳහා පිළිස්සීම නිදහස් කරන්න. එසේ නැතහොත් එය විශාල පුළුස්සා දැමූ ආහාරයක් සහ සමූහයක් සඳහා එය වැඩි කරන්න. ඇපල් හා ස්ථීර මිශ්රණය තනි ඒකක සේවා සඳහා රාමකේන් අතර බෙදිය හැකිය. කුඩා හෝ විශාල පෑන් භාවිතා කරන විට ඒ අනුව පිළිස්සීම් කාලය අනුමත කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 කෝප්ප ඇපල් (පයිලට්, ඇලූණු සහ පෙති)
- 1/2 කෝප්පයේ ලා දුඹුරු සීනි (තදින් ඇසිරීම)
- 1/4 කෝප්පයේ සියලු පිටි පිටි
- 1/4 කුසලාන ඉක්මන් ඕට් (හෝ පැරණි තාල විලාසිතිත රෝද සහිත ඕට්)
- 1/2 තේ හැන්දක බිම් කුරුඳු
- 1/4 තේ හැන්දක බිම් සාදික්කා
- 3 හැදි බටර් (මෘදුයි)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බටර් සහිත 9-by-5-by-3-අඟල් රොටියක දී ඇපල් තැනීම.
- දුඹුරු සීනි, පිටි, ඕට්, කුරුඳු, සාදික්කා සහ මෘදු වූ බටර් සංයුක්ත කරති.
- තුනී තෙක් මිශ්ර ඇපල් මත ඉසිය යුතු ය.
- පෙර විනාඩි 350 F උෂ්ණත්වයේ දී විනාඩි 30 ක් හෝ ඇපල් ටෙන්ඩර් තෙක් සහ මුදුන් කිරීම හොඳයි. අයිස් ක්රීම් වලින් හෝ උඩු තොල සමග උණුසුම් සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 470 |
| මුළු ෆැට් | 17 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 31 mg |
| සෝඩියම් | 483 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 77 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |