මූලික පලතුරු අඩු කිරීමේ සෝස් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව ඉතා පහසුය! මෙම රසවත් සෝස්, උදෑසන ආහාරය සඳහා අතුරුපස හෝ වම්බටු හෝ පෑන්කේක් සඳහා පරිපූර්ණයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 කෝප්ප පළතුරු (නැවුම් හෝ ශීත කළ බෙරි, මඤ්ඤොස්, අන්නාසි හෝ පීච් හොඳයි)
- 1/2 කෝප්ප තැඹිලි යුෂ
- 1/2 කෝප්ප සීනි
- 1 තේ හැන්දක ඉරිඟු පිෂ්ඨය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යසාර සාස්පේන් එකේ සියලු අමුද්රව්ය එකතු කර නභිගත කරන්න.
- 5-10 විනාඩි පළතුරු මෘදු වන තෙක්, නිතරම ඇවිස්සීමත්, මන්දගාමී සිසිල් කිරීම අඩු කරන්න.
- අයිස් ක්රීම්, බ්රව්නී, චීස්කේක් හෝ ඔබට සිතා ගත හැකි වෙනත් ආකාරයකට සේවය කිරීමට පෙර සිසිල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න!
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 42 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 13 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 10 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |