නිව් යෝර්ක් ලූනු සෝස්

ඔබ මීට පෙර උණුසුම් බල්ලෙකු විසින් ලූණු දමා ඇති නමුත්, මෙම ලූනු සෝස් නිව් යෝර්ක් හොට් බල්ලෙක් සඳහා සාම්ප්රදායික ඉහලම වේ.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 3 කහ ලූනු, රසැති හා පෙති කපන ලද
• 1/4 කෝප්ප (60 mL) marinara සෝස් (බෝතල් කළ ස්පැගට් සෝස්)
• ඔලිව් තෙල් හැදි 2 (30 mL)
• 3 කරාබුනැටි සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
• 2 හැදි (මීටර් 30) පැපිකා
• 1/2 තේ හැන්දක (2.5 mL) ලුණු
• 1/2 තේ හැන්දක (2.5 mL) කළු ගම්මිරිස්

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. ඔලිව් තෙල් සුදේ සුදුළූනු සහ ළූණු.

2. ලූනු ටෙන්ඩර් විට, marinara සෝස්, ලුණු, කළු ගම්මිරිස් සහ පැපිරා එකතු කරන්න. මිනිත්තු 15 ක් පමණ අඩු තාපයක් මත පැටවීම, ඉඳහිට ඇවිස්සීමත්.

3. තාපය ඉවත් කිරීම සහ ග්රිල් කරන ලද හෝ තම්බන ලද උණුසුම් බල්ලන් සඳහා ඉහළ දැමීමක් ලෙස භාවිතා කරන්න. මිශ්රණය ශීතකරණය තුළ වාතයේ කන්ටේනර් තුළ ගබඩා කර තබනු ලැබේ. පෙර භාවිතා කරන්න.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	87
මුළු ෆැට්	4 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	1 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	3 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	0 mg
සෝඩියම්	188 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	12 ග්රෑම්
තන්තු	2 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	2 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.