මම මේ "පීනට් බටර්" කෙසෙල් නිශ්පාදනය "එල්විස් විශේෂය" යනුවෙන් හැඳින්වේ. ඔහුගේ ප්රියතම සැන්ඩ්විච් කෙසෙල්වලින් සහ මී පැණි සහිත රටකජු බටර්. මෙම සැහැල්ලු දවස මුළුල්ලේම දිගටම ගමන් කිරීමට ශක්තිය ටොන් එකක් ඔබට ලබා දෙනු ඇත.
මින් පෙර කෙසෙල් පෙති කපන්න අවශ්ය නැති නම්, සාමාන්යයෙන් කෙසෙල් සහ තවත් අයිස් එකතු කරන්න. ඔබ කැමති නම්, මෙම වට්ටෝරුව තුළ සෝයා කිරි සඳහා නිතිපතා කිරි (සම්පූර්ණ හෝ අඩු මේද), ආමන්ඩ් කිරි හෝ පොල් කිරි පවා ආදේශ කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 කෝප්ප, කෙසෙල් පෙති (ආසන්න වශයෙන් මධ්යම ප්රමාණයේ කෙසෙල්)
- 1 කුසලාන ශීත කළ අන්නාසි කුට්ටි
- 1 කුසලාන අයිස්
- 1-1 / 2 කෝප්ප වැනිලා සෝයා කිරි
- 1/4 කෝප්ප පීනට් බටර්
- 1/4 කුසලාන වැනිලා යෝගට්
- 2 තේ හැදි. පැණි
එය කරන්නේ කෙසේද?
අවශ්ය නම්, කැඩුණු ලද රටකජු රටකජු සමග යෙදුවත්, වහාම සේවය කරන්න.
- බ්ලෙන්ඩර් පතුලේ ශීත කළ බනිනා පෙති, ශීත කළ අන්නාසි කුට්ටි හා අයිස් මිශ්ර කළ හැකි හෝ ආහාර සැකසුම් යන්ත්රයේ වැඩ බඳුන, ලෝහ බ්ලේඩ් සහිත ය.
- පලතුරු සෝයා කිරි වත් කරන්න.
- ඉතිරි අමුද්රව්ය එකතු කරන්න. සුමට වන තෙක් පිරිසිදු කරන්න. මෙම බ්ලාන්ඩර් අන්නාසි හොඳින් කුකුළන් මිරිකා නැති බව පෙනේ නම් එය නවත්වන්න. හැන්දක් සමඟ අන්නාසි අදින්න. නැවත ආරම්භ.
නෑ මිස්ටර්: ළමයින්ට ආදරය කරන Smoothie Recipes
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 401 |
| මුළු ෆැට් | 13 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 3 මිලි |
| සෝඩියම් | 158 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 69 ග්රෑම් |
| තන්තු | 7 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 10 ග්රෑම් |