මෙම පහසු පහත් කුකර් බෝංචි සහ සොසේජස් ආහාරය රසය පිරී ඇත, එය අයවැය මත පහසුය. ඔබ මස් නිදහස් ආහාරයක් කැමති නම්, සොසේජස් ඉවත් කර ඌරු මස් හා බෝංචි වෙනුවට නිර්මාංශික බේක් බෝංචි භාවිතා කරන්න.
අන්නාසි, මෙම බෝංචි, බාබකියුස් සෝස් සහ අනෙකුත් කුළු බඩු සමග අතිරේක වයනය සහ රසය එකතු කරයි. පහසු සහ අයවැය හිතකාමී පවුලේ ආහාර වේලක් සඳහා බඩ ඉරිඟු හෝ උණුසුම් බේක් බිස්කට් සහිත මෙම පහසු මන්දගාමී පිසින ලද බෝංචි සපයන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 සිට 2 දක්වා කුකුළු මස් සොසේජස් හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම පිසූ දුම් සෝස් ගෙඩියක්
- 1/2 කෝප්ප කැඩුණු ලූනු
- 1/3 කුසලාන කෙචප්
- 1/4 කුසලාන බාබකියු සෝස්
- දුඹුරු සීනි 3 හැදි
- 1 තේ හැන්දක මිරිස් කුඩු
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- අබ, සකස් කළ හැදි 2 හැදි
- 1 ලොකු (යුෂ 28) ඌරු හා බෝංචි
- 1 (අවුන් 16 ක් පමණ) කුඩා රතු බෝංචි හෝ කළු බෝංචි, ජලය කාන්දුවීම, ඉවතට ගන්න
- 1 (අවුන් 16 ක් පමණ) පයින්ටෝ බෝංචි හෝ මහා උතුරු, කාණු පස, මිරිකා
- 1 (8 වරක්) අන්නාසි අඹරන ලද, අනිවාර්ය නැත
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සොසේජ් 1 අඟල් කෑලි කපා හෝ සම්පූර්ණයෙන් ඉවත් කරන්න. ඔබේ මන්දගාමී පිසින ලද තැම්බුව සොසේජස් වලට කැඩුණු ලූනු එකතු කරන්න.
- විශාල භාජනයක් තුළ කෙචප්, බාබකියු සෝස්, දුඹුරු සීනි, මිරිස් කුඩු, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ අබ එකතු කරන්න. හොඳින් මිශ්ර කරන්න. ටින් බෝංචි එකතු කිරීම හා මිශ්ර කිරීම; අන්නාසි තුල ඇවිස්සීමයි. සොසේජස් හා ලූනු මත මිශ්රණය වත් කර මිශ්ර කිරීමට මිශ්ර කරන්න.
- ආවරණය සහ පැයක් සඳහා HIGH මත පිසීමට. තාපය අඩු කිරීමට අවම වශයෙන් පැය 3-5 අතර කාලයක් ආහාර පිසීමට.
- බාබකියු හෝ උණුසුම් පිසින ලද බත් සමග සේවය කරන්න.
6 සිට 8 දක්වා සේවය කරයි.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- ළූනු සමග කොළ හෝ රතු කැඩුණු සීනුව ගම්මිරිස් 1/2 1/2 කෝප්පයක් එකතු කරන්න.
- කයිනන් ගම්මිරිස් හෝ තේ හැන්දක 1/4 දක්වා එකතු කිරීම හෝ තාපය සඳහා වූ කැටිය සහිත ජලාපීනෝ ගම්මිරිස් එක් කරන්න.
- 1 අඟල් හෝ අඟල් 2 ක කපා කිලිබාසා 1 රාත්තල් භාවිතා කරන්න.
- අවශ්ය පරිදි සොසේජස් වැඩිවීම හෝ අඩු කිරීම හෝ එය අඩු කිරීම.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
බිස්කට් තොප්පි සමඟ බත් බීන් සහ හොට් බල්ලන්
මී මැස්සන් සමඟ මී පැණි බීෆ් බීන්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 875 |
| මුළු ෆැට් | 31 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 129 mg |
| සෝඩියම් | 820 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 89 ග්රෑම් |
| තන්තු | 22 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 61 ග්රෑම් |