බෆලෝ චිකන් ටෙරීලිලා රෝල්ස් යනු පරිපූර්ණ කඩිනම් හා පහසු ආහාරයක්. ඔවුන් රසවත් චිකන් කුට්ටි, කුළුබඩු සහිත සෝස් වර්ග සහ තද නිල් චීස් පිරී ඇත. ඔබේ ඊළඟ පාර්ශවයට මෙම වට්ටෝරුව සෑදීම සඳහා ඔබට අමුද්රව්ය 10 කටත් වඩා අඩු ප්රමාණයකින් වැලකිය නොහැකිය.
ඔබට ඉක්මනින් පාටක් නම්, එය ඉක්මනින් පාර්ශවයකට හෝ ඉක්මනින් ඔවුන්ට සේවය කිරීමට ඔබට හැකිය. ගිම්හාන මාසවලදී එය විශිෂ්ට ආහාරයක් වන අතර එය පිසීම්වලට සීමා නොවී හා පහසුවෙන් සීතල සේවය කළ හැකිය.
මෙම වට්ටෝරුව සෑදීමේ පහසුම ක්රමය වනුයේ දැනටමත් පිසින ලද රොටිසරි කුකුල් මස් සාප්පුවේ ගබඩාව තුළට රැගෙන යා හැකි ය. ඔබ කුකුළු මස් පියයුරු පවා ආහාර පිසීමට හැකිය. ටින් කළ චිකන් ද භාවිතා කළ හැකි නමුත් එය රසය නැවුම් ලෙස නොතිබෙයි!
සූදානම් වන විට මෘදුකාරක ක්රීම් චීස් අත්යවශ්ය වේ! ක්රීම් චීස් මෘදු නොවේ නම් එය වෙනත් අමුද්රව්ය සමඟ පහසුවෙන්ම සංසිඳවිය නොහැකිය. එකට වඩා මෘදු මිශ්ර ද්රව්ය එකට කඩා වැටීමෙන් පසු අනෙක් අමුද්රව්යවල නැඹුරුවීම වැදගත් වන අතර ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම පරාජයට පත් නොවන අතර රෝල්ස් සඳහා යම් යම් ද්රව්යයක් ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ක්රීම් චීස්වල අවුන්ස 8 ක් මෘදුයි
- 1/2 කුසලාන පියුරි සෝස් (බටර්වල tablespoon සමඟ උණුසුම් සෝස් ආදේශ කළ හැකිය)
- 2 හැදි ඇඹුල් ක්රීම්
- රාන්ච් කුළු බඩු 1 tablespoon
- කැඩුණු පිසූ කුකුල් මස් කෝප්ප 2 (කුකුළු මස් හෝ කුට්ටි හෝ කුකුල් මස්)
- නිල් චීස් කැබලි 1/4 ක්
- 1/2 කුසලාන ඉරා දැමූ චෙඩ්ඩර් චීස් හෝ චෙඩ්ඩර් චීස් මිශ්රණයකි
- 1 scallion (හරිත ලූනු), සිහින් පෙති කපා
- 4 ලොකු පිටි තොටිල්ලක් (අඟල් 8), සම්පූර්ණ තිරිඟු තෘප්ති කිරීමට අවශ්ය නම් ඔබට අවශ්ය වේ
- ලුණු හා ගම්මිරිස් අවශ්ය නම්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල භාජනයක් තුළ සම්පූර්ණයෙන්ම මෘදු හා සිනිඳු වන තෙක් මෘදුකාරක ක්රීම් චීස්, පියවි සෝස්, ඇඹුල් ක්රීම් සහ රන්ච් කුළුබඩුවක් සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න. බඳුනක බඳුනක පැත්තක් කඩා වැටෙන්නට සලස්වන්න.
- සිම්බිදුනු පිසින ලද කුකුළු මස්, නිල් චීස් කැබලි, කඩා දැමූ චෙඩ්ඩර් හා පෙති කපන ලද ඒවා ක්රීම් චීස් මිශ්රණයට තාවකාලිකව නංවන්න. අවශ්ය නම් මිශ්රණය රස කර ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
- මතුපිට සම්පූර්ණයෙන්ම ආවරණය වන පරිදි tortillas එකක් මත මිශ්රණයෙන් හතරෙන් එකක් පමණ පෝෂණය කරන්න.
- එක් කෙළවරක සිට, ටර්ටිල්ලා තදින් ලොග් බවට පත් කරන්න. ලොග් ප්ලාස්ටික් එතුම හා පැය එකකට හෝ දිනකට ශීතකරණය තුළ තබන්න, එම ලොගය කපා ගැනීමට පහසු වනු ඇත.
- කපන පුවරු මත ටෙරිටිලා රෝල් කපන තැවරිය යුතුය. වටලන ලද ටෙරිට්ල්ලා වටා අටක් වටා කපා දමන්න. එක් එක් තැටියක තැටියක කැපීම.
- ඔබ කැමති නම් ඇටසැකිල්ලක් මෙන් වැඩිපුර පෙති හා පෙතිවල සළකයි. ප්ලාස්ටික් මත තනි තනිව සේවය කිරීම හෝ ස්ථර කිරීම සඳහා දත්පික් පිරවුම් ද්රව්ය භාවිතා කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 651 |
| මුළු ෆැට් | 39 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 18 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 135 mg |
| සෝඩියම් | 1,434 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 37 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 36 ග්රෑම් |