පැණි රස බ්ලූබෙරීස් එකතු කිරීමෙන් ඔබේ සාම්ප්රදායික ස්තුති දීමෙන් ක්රැන්බෙරි සෝස් බවට ප්රතික්රියාකාරකයක් සාදන්න. ඔබ එය ක්රැන්බෙරි සෝස් හෝ ක්රැන්බෙරි නැවුම් ලෙස භාවිතා කරන්නේ නම්, කිසිදු ස්තුතියක් හෝ නත්තල් ආහාරයක් නොමැතිව සම්පූර්ණයි. එය මේද නිදහස් හා අඩු කැලරි සහිත සෞඛ්ය සම්පන්න ගෙඩියක වට්ටෝරුවකි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන නැවුම් බ්ලූබෙරීස්
- 1 කුසලාන නැවුම් තැඹිලි යුෂ
- නැවුම් cranberries අවුන් 8 ක්
- 1 tablespoon orange පළඟැටිය
- 3/4 කෝප්ප සීනි
- 1 තේ හැන්දක වැනිලා
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම තාපය මධ්යයේ සාස්පේන් දී සියලුම අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න. සීනි විසුරුවා හැරෙන අතර බෙරි විනාඩි 15 ක් පමණ මෘදුයි.
- තාපය, ආවරණය සහ මිරිස් ඉවත් කරන්න.
- බ්ලූබෙරීස් වට්ටෝරුව සමඟ මෙම ක්රැන්බෙරි සෝස් හොඳින් රසවත් කිරීමට ඉඩ ලබා දීමට හොඳම වේ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 73 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 1 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 18 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 0 ග්රෑම් |